Як швидко прибрати "звисають" боки
Щоб вирішити цю проблему за такий короткий термін, необхідно підключати фізичні вправи та дієти. Найкращий друг тонкої талії – це обруч і фітбол!
1. По 40 хвилин на день крути хула-хуп! Для того, щоб це навантаження не було стомлюючим – увімкни улюблену музику і сміливо обертайте обруч під її звуки. href="https://edyna.media/view/20858" target="_blank">фітбол! З його допомогою ти посилиш навантаження на косі м'язи живота і підтягнеш боки за короткий термін. Для цього ляж боком на м'яч, зробіть упор на витягнуту руку (якщо бік правий, то й рука теж). Зафіксуй положення за допомогою випрямлених ніг. Таким чином, з підлогою будуть стикатися тільки долоня і зовнішня сторона ступні правого боку.
href="https://edyna.media/view/20597" target="_blank">Фітнес вдома: ТОП-5 вправ для пружних сідниць
3. Йдеться про гантелі. Встань рівно, постав ноги на ширину плечей, візьми по гантелі в кожну руку і починай виконувати нахили в сторони, піднімаючи протилежному боці нахилу руку вгору і витягаючи її за тулубом. Потім слід повернення у вихідне становище. Що стосується кількості виконання цих елементів – їх також три підходи по 10 разів на кожну руку.
target="_blank">Фітнес для обличчя! Дивись відео, як прибрати зморшки
4. або пілатес. Безліч цікавих позицій, неквапливий темп виконання та чудові результати не лише перетворять твоє тіло, а й збагатять внутрішній світ глибокою філософією гармонії. Ну а боки зроблять спогадом!
