Як схуднути до літа: 5 важливих цифр для твоєї фігури
Як схуднути до літа: 5 важливих цифр
1. 1500 ккал – стільки треба споживати на день, щоб поступово худнути. У середньому людина, яка не переїдає, але й не стежить за харчуванням, споживає 1800-2000 ккал. 2. 30 мл – стільки води на 1 кілограм ваги треба споживати щодня, за словами дієтолога Наталії Самойленки. Це необхідно для того, щоб метаболізм не гальмувався і зайві продукти життєдіяльності вчасно виводилися з організму. 3. 100 г – саме стільки чистого жиру можна скинути за активне тренування тривалістю близько години. За словами фітнес-тренера Тетяни Фурсової, щоб придбати ці 100 г жиру, потрібно спожити 900 ккал. 4. 5-7 днів – саме стільки може дозволити собі абсолютно здорова людина дотримуватись монодієти. Довше є, наприклад, одні грейпфрути або тільки гречку, небезпечно для здоров'я. 5. 500 г – саме на стільки оптимально худнути за тиждень при середньому зростанні та вазі близько 70 кг.
