3 простих поради, які допоможуть схуднути

Постійно хвали себе

Не журися через харчові промахи. Не слідуй принципу «немає сил стриматися, так з'їм весь торт цілком». Навпаки, всіляко підбадьорюй себе і вір у успіх. З'їла на ніч коробку шоколадних цукерок? Похвали себе за те, що лише одну. Знову зайшла до улюбленої кондитерської? Молодець, що не купила кілька круасанів «на потім».

Наведи на кухні порядок

Без жалю розпрощайся з « кухонних шафок. Запасися корисною їжею: купи на ринку фрукти, овочі, горіхи, сухофрукти. Коли ти маєш можливість їсти здорову їжу, бажання поласувати корисною навряд чи виникне. Урізноманітнити свій раціон, щоб легкі дієтичні страви не викликали тугу. ідеальна вага. Для цього помнож своє зростання в см на індивідуальний коефіцієнт, який можна дізнатися з таблиці. Перші дві цифри і становлять потрібну величину. style="width:117px;">

Від 15 до 18 років

Від 19 до 25 років

Астенічне (тонкісні люди)

315

335

Нормальне (середньокісткові)

325

345

360

355

370