7 здорових звичок для співробітників офісу
1. Бери сніданок із собою
Фрукти, хлібці з сиром або йогурт — це завжди краще за піцу, замовлену в офіс. Крім того, це економія грошей — у бістро та кафешках зазвичай сніданок коштує вчетверо дорожче.
2. Виходь із офісу на обід
Це дозволить розім'ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийди з будівлі і трохи пройдися пішки.
3. Доглядай особистий простір
Клавіатура та телефонна трубка — справжній рай для мікробів, а за монітором постійно скупчуються хмари пилу, яким ти і дихаєш протягом дня. Місти робочий стіл у чистоті — для цього заведи ганчірку та очищувальну рідину, або ж просто використовуй вологі серветки.
4. Пий більше води і менше кави Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Проте варто віднести зловживання ним до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава та чай є сечогінними засобами, що зневоднюють тебе, а це може викликати головний біль. Спробуй випити склянку води замість кави — побачиш, відчуєш себе набагато краще.
5. Відпочивай
Це не заклик саботувати роботу, але ти сама знаєш, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м'язи спини, розумовий застій та дратівливість. Пройдись зрідка коридором, сходами, просто дві хвилини не роби нічого.
6. Сходи замість ліфта
Про користь такої фізичної вправи, як підйом сходами, давно вже знають усі: багато тренажерів імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів та ліфтів — ще один крок до здорового способу життя, що не потребує колосальних зусиль. Просто замість однієї звички придбайте оце.
7. Прогулянка після роботи
Візьми за звичку ходити після роботи. Це чудова можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на домашні справи, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.
