Низький тиск: як допомогти організму
Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоніків у руках самих гіпотоніків. Тому, щоб підняти тонус і повернути хороше самопочуття, треба вчитися допомагати своєму організму. Якщо ти відчуваєш слабкість, прокинувшись вранці, - то, ще лежачи в постелі. Потягнись. Зігни ноги в колінах, випрями. Розведи руки убік. Потім повільно сядь у ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидь. І лише за кілька секунд опусти ноги і повільно встань. Так тобі вдасться уникнути запаморочення. - Прийми контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.
- Приготуй ідеальний для гіпертоніка сніданок – чашку кави та бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском калорійніше. Йому недостатньо збільшити кількість фруктів та овочів у раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні та жирні продукти, оскільки вони підвищують тиск. Але не перестарайся! Не забувай про навантаження на нирки.
Протягом дня
- привчи себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сиди на строгих дієтах, тим самим обмежуючи себе у харчуванні, і, навпаки, – не переїдай. Такі крайнощі можуть ще більше погіршити стан.
- Випий міцний солодкий чай чи каву.
- Збільш споживання солі (тільки за відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г на добу, то для гіпотоніка – ; 10 р. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм крові, що циркулює. З собою краще носити солоні горішки або насіння.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 205);>Як підвищити тиск: народні рецепти
- Щоб позбутися поганого настрою (а це практично «нормальний» стан гіпотоніка), їж банани і сир – джерела гормону радості серотоніну.
- Постав руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягни руки в протилежні сторони. Повтори 3-6 разів.
- Натисни пальцем на точку, розташовану над верхньою губою. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше. У будь-якому іншому транспорті - обов'язково бери з собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуєш себе погано, зроби кілька ковтків, з'їж цукерку з кофеїном. Гіпотоніків зазвичай заколисує в дорозі. Тому постарайся сісти біля вікна та дивитися у напрямку шляху.
