До та після дієти: корисні поради

До та після дієти: корисні поради
Дуже важливо підготувати організм до дієти та правильно виходити з неї – від цього залежить її ефективність та твоє самопочуття.

Щоб досягти потрібних результатів, перед тим як сісти на дієту, кілька днів витримай щадний режим харчування. А щоб зберегти результати програми, то і після розвантаження 2-3 дні обмежуй себе у їжі. Оскільки під час дієти обмін речовин сповільнюється, збільшувати кількість калорій до помірної норми слід плавно. Отже, до і після дієти: Повністю виключи з раціону жирні сорти м'яса, сало, копченості, ковбасу, сардельки, «магазинні» котлети та пельмені, майонез, шоколад, морозиво, кондитерські вироби з кремом, цукрове печиво.

  • Утримайся кілька днів від картоплі, булочок та білого хліба.
  • Замість важкої їжі вживай більше зелені, фруктів, сирих та варених або тушкованих овочів. Сирі овочі та фрукти краще з'їдати на самому початку їди. Солодощі заміни сухофруктами.
  •  У твоєму раціоні має бути достатньо білків за рахунок риби, нежирного м'яса та птиці, нежирних молочних продуктів, страв з бобових, що містять клітковину.
  • Попередній пост
    Хелловін 2013: домашні улюбленці стали вампірами та муміями (фото)
    Хелловін 2013: домашні улюбленці стали вампірами та муміями (фото)
    Наступний пост
    Лікування псоріазу та дерматиту значно подешевшає
    Лікування псоріазу та дерматиту значно подешевшає

    Новини партнерів

    Fresh

    Її історія

    Як війна змінила бізнес: історія засновниці Biotus Ольги Грекулової

    У світі, де війна руйнує звичне життя, кожен день – це виклик, а кожен бізнес-кейс – приклад виняткової стійкості та винахідливості.
    Психологія

    Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

    Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.
    Фітнес та здоров'я

    Міокардит у жінок: симптоми, лікування та чим він небезпечний

    Міокардит часто розвивається непомітно – але його наслідки можуть змінити життя, якщо не почути сигнали серця вчасно.
    Краса

    Домашній догляд за волоссям: як обрати відповідні засоби і не нашкодити

    Правильно підібраний домашній догляд може перетворити ваше волосся на головну прикрасу – без салону і зайвого стресу.