До та після дієти: корисні поради
Дуже важливо підготувати організм до дієти та правильно виходити з неї – від цього залежить її ефективність та твоє самопочуття.
Щоб досягти потрібних результатів, перед тим як сісти на дієту, кілька днів витримай щадний режим харчування. А щоб зберегти результати програми, то і після розвантаження 2-3 дні обмежуй себе у їжі. Оскільки під час дієти обмін речовин сповільнюється, збільшувати кількість калорій до помірної норми слід плавно. Отже, до і після дієти: Повністю виключи з раціону жирні сорти м'яса, сало, копченості, ковбасу, сардельки, «магазинні» котлети та пельмені, майонез, шоколад, морозиво, кондитерські вироби з кремом, цукрове печиво.
