5 нескладних вправ для стрункої фігури

Вправа №1

Встань рівно, зроби крок назад. Візьми в руки гантелі, опусти їх униз. Потім зігни ноги і присідай. Ліве коліно має опинитися в 15 см від підлоги, затримайся в такому положенні на 10 секунд, потім опустися ще нижче і знову замри. Повернися у вихідне положення. Виконуй цю вправу 90 секунд. Завдяки йому, ти приведеш свої ноги в ідеальний стан. розведи убік. Починай неквапливо присідати, затримуючись посередині на 10 секунд. Потім опустися ще вниз і знову замри на 10 секунд. Повернися у вихідне положення. Повторюй вправу протягом півтори хвилини. Воно допоможе зміцнити м'язи стегон і сідниць.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Плоский живіт: прості вправи для преса (відео)

80808 №3

Стань прямо, ноги постав на ширині плечей. В руки візьми двокілограмові гантелі, розведи їх убік. Півхвилини руки опускай і підіймай вниз і ще 30 секунд повертай їх убік. Подібна вправа допоможе зміцнити м'язи кінцівок і спини. убік і поклади їх на підлогу долонями вниз. Ноги мають лежати рівно. Підніми їх трохи і утримуй 10 секунд на вазі. Потім розгорни вправо і ще на стільки ж затримай, потім так само вліво. Виконуй цю вправу протягом 90 секунд. Воно допоможе добре зміцнити м'язи преса.

Вправа №5