Як боротися з осінньою нудьгою та втомою?
Ближче до тіла
Для того, щоб підняти дух, треба зміцнити тіло – це відома істина. Тому зверніть особливу увагу на режим дня: не перевтомлюйся, укладайся спати не пізніше десятої вечора. Осінь –ndash; чудова пора для того, щоб почати займатися спортом. Легка зарядка протягом 10-15 хвилин налаштує тебе на позитивний лад. Замість штовхатися в задушливому транспорті, пройди частину дороги пішки: свіже повітря впливає на нервову систему так само, як легке заспокійливе. Вдень стеж за тим, щоб штори у квартирі були розсунуті, а ввечері вмикай яскраві лампи. Фахівці з релаксації стверджують, що у нас на ногах є багато точок, які пов'язані з важливими центрами головного мозку. Зроби собі розслаблюючий масаж: зніми взуття, розітріть пальці на ногах, потім помасажуй між ними. Такий нехитрий масаж тебе обов'язково підбадьорить!
Порядок в голові
на кухні. Справа в тому, що коли простір навколо нас захаращений, ми відчуваємо стрес і невпевненість у своїх силах. До речі, непогано з вечора скласти список справ на завтра та протягом дня викреслювати з нього те, що вже встигла зробити. А перед сном, переглянувши список, похвали себе: яка я розумниця, стільки всього встигла! Для самозаспокоєння підійде приємна та спокійна музика – ніякого року! Якщо щось протягом дня пішло навперейми або тебе засмутили, спробуй у негативній події розглянути позитив. Використовуй для цього чарівне слово «зате». Наприклад, розбився улюблений гурток – зате тепер купиш собі новеньку. Або начальник забракував твою роботу – зате тепер ти знаєш, якого результату від тебе чекають. Коли на тебе накочує, здавалося б, абсолютно безпричинна нудьга, важливо вчасно сказати собі: « Потрібно терміново виправляти ситуацію!» Найперевіреніший жіночий спосіб – зайнятися собою. Зміни імідж, зроби модну стрижку, купи нової косметики або флакончик парфумів. Стань перед дзеркалом і скажи самій собі: Я сама-най! І все в мене вийде! Впорається з тугою допоможе галаслива компанія приятелів – рушайте разом за місто або просто посидіть вдома з пляшкою вина. Як варіант – подзвони подрузі. Порожні балачки, свіжі плітки і перемивання кісточок спільним знайомим – чудовий антидепресант! Ще один перевірений спосіб позбавлення депресії – сміх. Читай більше анекдотів або влаштуйся на дивані з новою комедією – тугу як рукою зніме!
