Як підвищити тонус організму восени?

1. Влаштуй шлунку вихідний. Якщо у тебе немає проблем із ШКТ, проведи розвантажувальний день. Розподіли 1,5 кг овочів на 5-6 порцій у вигляді легких овочевих салатів. Останній прийом їжі – не пізніше 19:00. 2. Вибирай помаранчевий колір. Він заряджає енергією, допомагає зняти напругу та втому. Кольорові терапевти стверджують, що це відмінний антидепресант, який покращує настрій і піднімає самооцінку. Справа в тому, що приправи та прянощі, які надають стравам гостроти, переробляються приблизно 6-8 годин і діють на організм майже як кофеїн. 4. Скорочуй порції. Надмірне вживання цукру та його похідних не тільки впливає на наш настрій. Така їжа прискорює процес старіння підшлункової залози та викликає бродіння у шлунку. До вечора швидкість обміну речовин знижується, тому після 16:00 краще забути про печиво та цукерки. 5. Якщо ти не можеш заснути, з'їж увечері жменю підсушеного (але не смаженого) насіння соняшника. Магній і вітаміни групи В, які містяться в них, покращують самопочуття і допомагають швидко заснути. 6. Вставай в один і той же час. Так як всі процеси в організмі мають ритмічний характер, ця звичка допоможе нормалізувати «внутрішній годинник». Тому вранці ти вставатимеш рано і із задоволенням!