40 способів підняти настрій
Для тіла і душі
Зниження працездатності, загострення хронічних болячок, дратівливість і плаксивість. за допомогою простих, але дієвих способів. - Повноцінний сон - Піші прогулянки на свіжому повітрі - Природні антидепресанти
Восени зростає вироблення мелатоніна «гормону сну». року, а вже восени, коли організм перебуває в стресовому стані через зменшення світлового дня і раптові перепади температури, - особливо шкідливий. взгрустнулось? Кроком марш в спортзал! е це позначиться чудовим чином, адже відомо, що осінньо-зимова пора частенько додає нам пару-трійку зайвих кілограмів. Погодься, погляд на себе, підтягнуту і красиву, в дзеркалі дуже навіть піднімає настрій. відміняються! Дієтологи наполягають на цьому категорично, адже зараз наш організм як ніколи потребує додаткових калорій. мармеладом. А якщо вже не можеш утриматися, то поглинай усі ці смакоти в першій половині дня. Для підняття життєвого тонусу рекомендують їсти банани, груші, родзинки. контрастного душу ти напевно знаєш. Повтори процедуру 2-3 рази.
Ще Гіппократ вважав ходьбу найкращим засобом від хвороб. осіннім настроєм. Дослідники встановили, що 15-хвилинна прогулянка набагато ефективніша в боротьбі з напругою і тривогами, ніж легкий заспокійливий лікарський засіб. прогулянки
Немає нічого кращого для профілактики осінньої депресії, ніж поїздки за місто. Наївшись улітку фруктів і овочів, ти запаслася вітамінами на цілий рік! Справа в тому, що вони засвоюються організмом практично моментально. Тому не зайвим буде прийняти курс вітамінних препаратів, акцент зроби на вітамінах А і С. достатньо.
Якщо відчуваєш, що стала сильно втомлюватися, тобі допоможуть підбадьоритися народні засоби: відвар шипшини, настоянка елеутерококу або китайського лимонника. Замерзання, навіть якщо ти знаходишся в теплій кімнаті. Віддай перевагу м'якому шерстяному домашньому одязі. вікнах, а ввечері вмикай яскраві лампи. Візьми великий металевий піднос, постав на нього 10-15 свічок і запали їх. хандре, ніж чоловіки.
Увага на себе
Іноді восени здається, що все полюби поза мною! та настрій обов'язково прийде в норму! звернути увагу на високі ботфорти і об'ємні пальто. Ти не плануєш тратитися на нове демісезонне пальто? День - Наводимо красу
Подивися на себе в дзеркало і об'єктивно оціни стан своєї зовнішності. Може бути, саме час оновити або навіть повністю змінити імідж? Сходити на антицелюлітний ніж зручні крісла і великі дзеркала приведуть тебе в умиротворений стан. дня Нанеси на обличчя поживну маску, а на волосся - оливкова олія. косметички
Згідно з модними тенденціями, цієї осені популярні вугільно-чорні брови (навіть у блондинок), яскраво підведені очі і тіні бірюзового, зеленого, помаранчевого і коричневого відтінків. праві виглядати стильно і самовпевнено. Ловлячи на собі захоплені погляди чоловіків, важко віддаватися засмученню!
Депресії.Подолати її можна, наповнивши своє життя яскравими подіями і враженнями. кумедні історії, сходи на веселу комедію або влаштуй кіносеанс вдома з друзями. Помаранчевий і жовтий – самі життєствердні кольори. апельсиновою або лимонною олією.
- Культурна програма
Побалуй свої естетичні почуття. форумі любителів гарної літератури.
- Танцювальний ранок
Починай день із запальних латиноамериканських ритмів. - Спогади про літо
Напевно за літо ти наклала безліч відмінних кадрів, та ось ніяк не дійдеш до фотостудії, щоб надрукувати знімки. Усміхнешся. До речі, якщо вже ти зайшла в фотосалон, чому б не зробити парочку портретів у професійного фотографа? Краще подивися світлий життєстверджуючий фільм, наприклад, "Реальна любов", "Амелі" або "Любов і голуби". Перенастроювання його – адже, накопичуючи позитивний досвід, ми підвищуємо самооцінку. Займися колекціонуванням своїх успіхів. Похмурі думки – бо вони матеріальні! значними, що мимоволі викличуть усмішку. - Даєш яскравий одяг! жовтий дарує надію на краще майбутнє, зелений налаштовує на досягнення цілей, а блакитний заспокоює нервову систему. не піддатися смутку і зневірі, постав на своєму робочому столі фото сина або симпатичну статуетку. хороших слів про свою персону: ти здатна, розумна, добра! Не скромничай! Такий лист додасть тобі впевненості у власних силах. речей, які варто зробити! Наприклад, завести чотирилапого друга або відправиться на екскурсію в Карпати. кішку, собаку або рибок, в найближчий вихідний влаштуй собі прогулянку на коні в супроводі інструктора. Маса захоплення і позитивних емоцій тобі забезпечена! Розводила кімнатні рослини?.. Почни з найпростішого: посади у вологу жменю вівса. Через три-чотири дні у тебе з'являться перші зелені сходи! Тобі просто необхідна зміна обстановки! В ідеалі, звичайно, краще податися в сонячний Єгипет або Крим. їжу своєму розуму - інакше нудьги не обминути! www.mydiplom.com – www.iplants.ru – – все про домашніх вихованців
У гармонії з близькими
Не замикайся у собі старі і приділи увагу тим, хто поряд.
- Твори добро
Не скупляючись, проявляй увагу і турботу по відношенню до близьких і друзів. старенькій місце в транспорті, вітаючи колегу з днем народження або відвідуючи батьків, ти збільшуєш кількість добра на планеті. ілюстровану кулінарну книгу Ось побачиш – як тільки будинок наповниться ароматами вишуканих страв, твої стосунки з чоловіком обов'язково поліпшаться! знайомими
Як давно ти зустрічалася зі шкільною подружкою? Чи спілкувалася з колишньою колегою? кризи. Взагалі, чим більше часу ти будеш проводити на людях, тим краще: недільні прогулянки в шумній компанії і вечірні посиденьки з друзями не залишать часу для смутку. неврозу? Ніжні дотик, поцілунки, обійми і погладжування також знімають тривожність і нудьгу. психічного здоров'я При цьому неважливо, якому з видів арт-терапії ти віддаси перевагу гарному настрою буде в будь-якому випадку! пов'язаний тобою шарфик. Обов'язково залучи до роботи своєї дитини. довір папері свої почуття і переживання Якщо поетичним даром бог тебе не нагородив, написавши в ньому про свою проблему До речі, психологи з'ясували, що краще писати від руки, а не набирати текст на сторону. Здається йому настільки драматичною.
- Прикрасити квартиру
Вияви фантазію в прикрасі свого житла. Яскраві аксесуари: різнокольорових метеликів на штори, картини або букет зі штучних квітів. шедеврами!
- Консервація як арт-терапія
Без жартів – це хороший спосіб відходу від депресії.
www.rukodelkino.com – на цьому сайті ти можеш познайомитися з різними видами рукоділля – href="">www.mp3complete.net – – хандри!» Людина сонця, тому з приходом осені відчуваю апатію, дратівливість, проблеми зі здоров'ям. Останнім часом я навчилася боротися з осінньою депресією за допомогою малярства. Самовираження. Десять років тому відвела сина в ізостудію, але він там надовго не затримався, а ось я згадала своє дитяче захоплення і стала брати уроки малювання Викладач мого наставника я стала займатися. делом. Конечно, не все мои ученики станут художниками, но я учу их видеть прекрасное, развиваю их эстетическое чувство – а это очень важно! Осенью, как только я начинаю хандрить, сразу же берусь за кисть: яркие краски возвращают мне радость жизни. Так прекрасно наблюдать, как на твоем холсте постепенно возникает целый мир – твой мир! Свои картины я презентую друзям та родичам. А нещодавно мій наставник проводив власну виставку і запропонував мені в ній взяти участь.
