Як захистити себе від поганого настрою?
Оцінюй позитивно. Неможливо, щоб у житті були лише успіхи або лише поразки. Ми самі обираємо, на чому фіксуватись. Коли ми переживаємо стрес, виробляється адреналін. На відміну від ендорфіну, гормону радості, який миттєво випаровується, адреналін курсує кровоносною системою до повного розщеплення. Поразки важко забути. Ми частіше про них говоримо, згадуємо у найдрібніших подробицях. Успіхи згадати складніше – вони ніби за кадром. Навчися фокусувати увагу на приємних переживаннях з минулого, які для тебе значущі.
Не бери на себе відповідальність за всі неприємності: "це я погана, дурна, некрасива і т.д.". Пам'ятай про те, що не одна ти відповідаєш за прикру ситуацію. Образник певною мірою - вчитель, і з'явився у твоєму житті не для того, щоб його зіпсувати. Він прийшов, щоб зробити тебе краще, щоб ти зробила урок і стала мудрішою. Минули невдачі ретельно проаналізуй та знайди способи раціональної поведінки, щоб подолати наслідки. Отримай урок - і відпусти. Забудь сумну дату (наприклад, тебе несправедливо звільнили, зате тепер ти знайшла нову роботу, краще за колишню). Ти сама одна, і тільки ти відповідаєш за своє життя. Цегла просто так на голову не падає, але важливе твоє ставлення до цієї цегли. Ти можеш використовувати його як сходинку, ставши на нього і ставши вищим зростанням, або все життя мучитися, переживати цю подію. Вчися абстрагуватися: намалюй ситуацію на папері у вигляді схеми або яскравих плям. Це можливість без самобичування конструктивно вирішити її. Візьми на озброєння просту вправу: уяви себе у ролі гросмейстера, який аналізує хід за ходом програну ситуацію. Він майстер і цілком може стати чемпіоном, він навчається на помилках і здобуває з них уроки. Наступного разу не допусти промаху!
