Як розпочати займатися фітнесом?
Перед тим як розпочати заняття фітнесом, варто зробити кілька кроків, які допоможуть тобі максимально ефективно займатися спортом.
- Пройди медобстеження, щоб з'ясувати стан свого здоров'я.
- Прийми до уваги актуальні для тебе фактори ризику, медичні протипоказання. justify;"> Напиши план досягнення: а) довгострокових цілей; б) найближчих цілей. justify;"> Дотримуйся плану тренувань. Будь & відповідальна і не відступай від запланованого.
Спорт для тебе
Кардіонавантаження. Якщо ти прагнеш схуднути, тобі підійдуть різні види аеробіки, тренажерний зал. Оптимальним варіантом буде поєднувати кілька напрямків, наприклад, один раз на тиждень займатися в тренажерному залі і один-два рази відвідувати заняття аеробікою, шейпінгом. Силові вправи. Силові навантаження допоможуть не тільки зміцнити м'язи і розлучитися із зайвим жиром. У поєднанні з кардіотренуванням силові навантаження дозволяють тримати артеріальний тиск в межах норми, а також знижувати рівень поганого. холестерину в крові.
Пілатес, стретчинг, фітнес-йога. На заняттях цими і схожими на схожих статей навантаженні, розтяжці, і багато вправ володіють лікувальним ефектом. Такі види фітнесу підійдуть жінкам у будь-якому віці.
