Топ-4 продуктів для здоров'я зубів
Якщо в твоєму роді всі погані зуби, це означає лише те, що в тебе є схильність до проблем з ротовою порожниною. Проте зовсім не означає, що виникнуть проблеми. Для здоров'я зубів не останню роль відіграє те, що ти їж. Зуби не люблять: солодке і цукор, жорстку їжу, фруктові кісточки, горіхову шкаралупу, сухарі. А також відсутність належного догляду та гігієни порожнини рота.
Що люблять наші зуби? Кальцій. Він необхідний як молочним, так і корінним зубам. До речі, досить багато кальцію знаходиться не тільки в молочних продуктах, а й у кунжуті, горіхах, гороху, насінні соняшника, салаті латук та родзинках.
2. Фтор. Фтор просто необхідний для здоров'я зубів, тому зверни увагу на такі продукти, як зелень петрушки, морська риба, крупи, гриби, молоко та морепродукти.
3. Вітамін D. Він міститься в жирній морській рибі, печінці тріски, також достатньо вітаміну D у курячих яйцях.
4. Фосфор. Їж вівсяну кашу, сир, гречку, м'ясо кролика та печінку тріски.
Правила правильного догляду за зубами: день по 3 хвилини.
