Головна

Стрункі ноги: вправи

24.01.2013

Усього три тижні регулярних тренувань принесуть видимий ефект!

Ці вправи не займуть багато часу: 10-15 хвилин щоранку - і ти у формі! Зігни праву ногу, потім ліву. Продовжуйте по черзі згинати ноги протягом 1 хвилини.

2. Ляг на спину, підніми ноги, але не витягуй ступні. Знову починай по черзі згинати ноги, не витягуючи шкарпетки. Виконуй 1 хвилину. 3. ляж на спину, підніми ноги вгору і скрести ступні. Тепер зігни ноги, розведи коліна в сторони і затримайся на 6 рахунків, потім випрями і затримайся ще на 8 рахунків. Виконайте вправу 10 разів.

Попередній пост

Зубна щітка проти інсульту

Наступний пост

Вправи для тих, хто постійно сидить за комп'ютером

Новини партнерів

Fresh

Стаття експерта

Психологія

Соматичний гнів: чому нас трясе або болить після того, як ми стримуємо емоції

Ви не злилися – але тіло зробило це за вас: головний біль, мігрень чи тиск можуть бути не симптомом хвороби, а реакцією на пригнічений гнів.

Фітнес та здоров'я

Що таке окситоцин і як підвищити його рівень природно

Від ніжного дотику до щирої розмови – окситоцин керує тим, як ми любимо, довіряємо і відчуваємо себе щасливими.

Краса

Як підібрати ідеальний відтінок помади за кольором шкіри та кольоротипом

Ви впевнені, що ваша улюблена помада справді вам пасує – чи просто звикли до неї?

Її історія

Все віддавала армії, а нині підіймає з руїн свій бізнес – історія Катерини з Миколаєва

До повномасштабної війни Катерина Литвишкова мала 4 кафе. З першими обстрілами три з них довелось закрити. Ще одне перетворилось на волонтерський хаб, яким і керувала ця тендітна жінка. Читайте чергову неймовірну історію, реалізовану в рамках спецпроєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще