Стрункі ноги: вправи
Усього три тижні регулярних тренувань принесуть видимий ефект!
Ці вправи не займуть багато часу: 10-15 хвилин щоранку - і ти у формі! Зігни праву ногу, потім ліву. Продовжуйте по черзі згинати ноги протягом 1 хвилини.
2. Ляг на спину, підніми ноги, але не витягуй ступні. Знову починай по черзі згинати ноги, не витягуючи шкарпетки. Виконуй 1 хвилину. 3. ляж на спину, підніми ноги вгору і скрести ступні. Тепер зігни ноги, розведи коліна в сторони і затримайся на 6 рахунків, потім випрями і затримайся ще на 8 рахунків. Виконайте вправу 10 разів.
