Вправи для тих, хто постійно сидить за комп'ютером

Багато хто з нас проводить величезну кількість часу, сидячи за комп'ютером. Хтось грає в ігри, хтось працює, хтось читає новини тощо. Все наше життя почало концентруватися саме навколо комп'ютера. Сьогодні ми розглянемо низку вправ, виконуючи які можна зберегти здоров'я і не відмовлятися від вже настільки звичних для нас речей.

Виконувати вправи необхідно не рідше ніж кожні дві години. При певній регулярності занять  не потрібно лікування хвороб, що виникають через постійну сидячу роботу.

• Перше, що потрібно зробити – міцно заплющити на кілька секунд, а потім проморгати і відновити зір. Зроби так пару разів Далі, встань зі свого робочого місця, підніми руки вгору, прогнись туди-сюди. Зроби таку вправу не менше ніж п'ять разів. Пам'ятай, що очі повинні бути сконцентровані на  кистях
• Тепер  необхідно зробити нахили вперед. Роби цю вправу так само не менше п'яти разів і очима концентруйтеся на кистях, які повинні бути розташовані паралельно тілу. Потім нам потрібно спробувати розвести руки в сторони і застосувати такі зусилля, ніби ми намагаємося зрушити з місця два літаки. Зроби п'ять підходів. Не ворушачи головою, перекладай очі то на праву кисть, то на ліву. Тепер підніми лікті на рівень грудей і починай розводити їх. Очі так само, по черзі, сконцентровані на кистях.
• Далі ставимо руки на пояс і робимо нахили в сторони. Як і всі вправи, робимо п'ять підходів. Очі повинні бути спрямовані то на ліву стопу, то на праву, все залежить від нахилу. Піднімаємо руки перед грудьми, витягуємо їх, кисті зводимо в замок і вивертаємо долонями назовні. Необхідно згинати лікті та діставати схрещеними пальцями до носа. Очі спрямовані на пензлі.
• Тепер можна й сісти. Склади руки за потилицею і намагайся його зрушити вперед, шия при цьому активно чинить опір.
• Ось ми й підійшли практично до кінця, так що тепер нам необхідно розслабити очі. Закриваємо долонями очі, але притискаємо не сильно. Після того, як світло перестало надходити, починаємо активно моргати. Після чого потри очі кулаками, роблячи своєрідний масаж. Пам'ятай, робота за комп'ютером буде легшою, якщо перед нею гарненько виспатися. Так що намагайся спати не менше семи чи восьмої години. Після гарного сну у тебе буде багато енергії, і ефективність набагато зросте.