Як навчитися відмовляти?
На тебе частенько звалюють чужі проблеми та турботи, а ти соромишся відмовити прохачам? Вмій відстоювати свою внутрішню свободу!
Звичайно, здорово, якщо серед твоїх приятелів та колег склалася традиція взаємовиручки: сьогодні допоможеш ти, завтра – ndash; тобі. Але частенько оточуючі просто нахабно користуються твоєю добротою, а ти, не в змозі вимовити &lquo;ні», страждаєш від своєї безвідмовності.
Дотримуємося балансу
Витоки безвідмовності найчастіше лежать в дит. Якщо тебе виховували надмірно деспотичні або, навпаки, занадто м'якосердні батьки, невміння говорити «немає» стало тобі життєвим сценарієм. Ми зовсім не закликаємо тебе стати черствою і бездушною, просто бувають моменти, в яких твоя безвідмовність завдає шкоди передусім тобі самій – ти сама можеш навести з десяток прикладів.
Психологи радять робити ласку своїм близьким тільки тоді, коли ти не відчуваєш внутрішнього протесту. Сусідка просить тебе посидіти ввечері зі своїм сином? Співробітниця благає допомогти їй зі звітом? Якщо ти відчуваєш радість від того, що допомагаєш симпатичній тобі людині, якщо це не порушує важливих планів і ти не вимагаєш натомість боргу у відповідь – то все гаразд. Однак коли згоду виконати прохання викликано лише тим, що ти просто не вмієш відмовляти, – справа погана.
Чому ти так поводиться?
Зазирни в свою душу і спробуй про. Як правило, в основі безвідмовності лежать хибні установки. Професійний прохальник найчастіше є маніпулятором, він спритно користується твоїми слабкостями. - Почуття провини. Тобі серйозно здається, що без твоєї допомоги пропадуть? Анітрохи не бувало: людина, яка звикла вирішувати свої проблеми за рахунок оточуючих, обов'язково знайде собі іншу жертву. - Розрахунок на подяку. На жаль, безвідмовним людям рідко бувають вдячні, твою допомогу сприймають лише як щось зрозуміле.
- Боязнь засмутити. Тобі хочеться подобатися всім оточуючим, ти всерйоз вважаєш, що твоє «немає» розсмоктує тебе з цією людиною. Однак того, хто завжди погоджується виконати будь-яке прохання, можуть просто перестати поважати. дзеркало. Повторюй заповітне «немає», поки це слово не стане звучати природно. Відмова ні вимовлятися винним тоном, а й грубість недоречна.
2. Вчися відмовляти в дрібницях. Тобі не вчасно зателефонувала подруга? Перерви її на півслові: «Я дуже зайнята, поговоримо завтра!» Колега просить позичити гроші? Скажи: «На жаль, у мене зараз кожна копійка на рахунку».
3. Не виправдовуйся. Запам'ятай: ніхто не має права вимагати в тебе пояснень, чому ти відмовляєшся виконати чиєсь прохання. Якщо ти нічого не обіцяла, то й виправдовуватись не повинна. Відповідай спокійно: «А чому, власне, я маю це робити?»
