Як уберегтися від стресу?
Як зміцнити захисні сили організму та допомогти йому протистояти дистресам?
- Переглянути харчування Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) омега-3 підтримують функції серотоніну і дофаміну. ПНЖК є риб'ячий жир, лляна олія, лосось, тунець.
- серотоніну і дофаміну. Крім того, достатньо 20 хвилин прогулянки в сонячну погоду, щоб забезпечити денний рівень вітаміну D3. Він підвищує захисні функції імунної системи. Знайомся з новими можливостями Виняткова особливість дофаміну полягає в тому, що ми можемо підвищувати його рівень завдяки приємним відчуттям. Навіть просто час від часу думаючи про те, що тобі подобається, можна збільшити кількість гормону радості в організмі. style="text-align: justify;">
- Висипайся Через безсоння зменшується вироблення гормону мелатоніну. justify;">
За матеріалами журналу "Єдина"
