Осіння депресія? Виконуй ці вправи! (ФОТО)

Осіння депресія? Виконуй ці вправи! (ФОТО)
«Для того, щоб не долала депресія, займіться своїм тілом!» – радить фітнес-тренер шоу каналу СТБ «Зважені та щасливі» Аніта Луценко.
"Часу сумувати не буде, а позитивні зміни принесуть вам ні з чим не порівнянну радість. Пропоную вам короткий, але інтенсивний і ефективний комплекс вправ, який потрібно робити три рази на тиждень через день в будь-який зручний час. Гарний настрій і крепатуру гарантую!" Нахил-коліно
 
І. п. – стоячи, ноги разом і злегка зігнуті, руки вздовж тулуба. 1. Зробіть нахил вперед, торкнувшись однією рукою підлоги. Ззаду нога не стосується підлоги.
 
2. Ногу з положення назад виводимо вперед, згинаючи коліно.
 
Для того щоб утримати баланс, втягуйте живіт протягом всього Вдих – вниз, видих – вгору.
2. Бічний кут
 
І. п. – лежачи на боці, одна рука за головою, інша витягнута вперед. 1. Підняти верхню і нижню частини тіла, згинаючи коліна, ліктем торкнутися коліна. положення.
 
Намагайтеся піднімати і опускати на підлогу плечо і ноги одночасно. 400px; height: 532px; Стіл-куточок
 
І. п. – стопи і долоні на підлозі, коліна зігнуті, пальці рук спрямовані вперед. 1. Підняти таз якомога вище. 2. Випрямляючи ноги, увести  
Не торкатися сідницями підлоги протягом усієї вправи.
 

 

Попередній пост
Найкорисніші овочі осені
Найкорисніші овочі осені
Наступний пост
Дитина хуліганить у школі. Що робити?
Дитина хуліганить у школі. Що робити?

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Правило 5-20 у сексі: правда про довжину, час і жіночий оргазм

Правило 5-20 доводить: для жіночого оргазму важливіші почуття, ніж сантиметри.
Психологія

Як спокусити чоловіка танцем на День святого Валентина: поради та рухи

Сексуальний танець – це не лише спосіб спокусити чоловіка, а й пробудити свою жіночу силу в цей особливий вечір.
Шоубіз

Мастер Шеф 15 сезон 8 випуск дивитися онлайн – 19.04.2025

Великдень, пісні традиції та битва зі світлом.
Психологія

Як урізноманітнити секс: 10 ідей, які повернуть пристрасть і новизну у стосунки

Інтим – це не про техніку, а про гру, пристрасть і сміливість бути собою.