5 способів подолати збентеження
Дослідження довели, що в неприємних ситуаціях червоніють 55% британців та лише 23% іспанців. Ці дані аж ніяк не свідчать про те, що жителі Мадриду впевненіші в собі, ніж жителі Лондона. Все просто: що світліша, чутливіша шкіра, то краще на ній видно рум'янець.
Ми, українці, маємо досить світлу шкіру, тому й червоніємо набагато частіше. Традиційно схильність червоніти пов'язують із несміливістю, проте насправді все не так просто. Найчастіше червоніють ті, хто відчуває упередженість, вони складається враження, що хтось за ними спостерігає або розглядає їх. А також ті, які занадто залежать від думки оточуючих, тобто недовірливі суб'єкти. Коли ми нервуємося, відбувається збудження нервової системи. Кров починає йти з нижньої частини тіла (звідси холодні долоні). Розширюються підшкірні судини, і, як наслідок, змінюється колір обличчя. Полегшенням для червонячих може стати той факт, що з віком шкіра стає менш вразливою. Пройди невеликий тест, щоб дізнатися, чи дійсно твоя манера заливатися фарбою є проблемою, над якою варто працювати, або це всього лише твоя невелика мила особливість.
Як собі допомогти? Однак існують методи, які дозволяють хоча б зменшити частоту появи рум'янцю.
1. Червоніше було сил. Встань перед дзеркалом і намагайся почервоніти. Думай: «Тепер я стану червоною як рак!» І що? І нічого. Щечки того ж кольору, як і раніше. Не вдається викликати рум'янець за наказом. Незважаючи на це, психотерапевти рекомендують своїм пацієнтам думати про почервоніння кілька разів на день і намагатися почервоніти, наприклад, тричі на день по 10 хвилин. Ті, хто намагається самостійно червоніти, з великим подивом переконуються, що почервоніти не так вже й легко.
2. Проводь тренінги. Вироби стійкість своєї нервової системи до ситуацій, що провокує рум'янець. В уяві прокручуй типові ситуації, в яких ти зазвичай червонієш. Подумки тренуйся, занурюй себе на хвилинку в ситуації, що викликають збентеження. Через деякий час виявиться, що реальність не йде в жодне порівняння з твоїми фантазіями і в реальному житті ти червонієш все рідше.
3. Подумки прийми холодний душ. Коли відчуваєш, що щоки починають горіти, уяви собі, що ти стрибаєш у відкритий басейн або приймаєш холодний душ. Відчуй на шкірі крижані цівки води. Роби це хоча б для того, щоб відволіктися, замість концентруватися на рум'янці.
4. Займи себе чимось. В особливо неспокійній ситуації уяви собі, що ти журналістка, яка робить репортаж. Намагайся уважно оглядати оточуючих, подумки складаючи опис присутніх та місця, де ти перебуваєш. Не концентруйся виключно на собі, особливо на своїх палаючих щоках.
5. Будь раціональною. Чим більше ти нервуєшся, тим червоніші щоки. Намагайся проаналізувати свої емоції в цей момент. Запитай себе, чому тобі так страшно. «Тому що він дізнається, що я ідіотка», «Тому що вона вважатиме мене дурною». Ну то й що? Завжди знайдеться хтось, хто вирішить, що ти дивна. усіх не задовольниш. Тим більше тобі тільки здається, що люди думають про тебе. Як і ти, більшість із нас стурбовані виключно собою.
6 Скористайся досягненнями медицини та косметології. Можливі стани, за яких рум'янець виступає симптомом: це депресії, фобії, неврози, інші захворювання. У цьому випадку потрібна допомога фахівця. Лікар пропише лікувальні препарати, які зазвичай відпускаються в аптеці за рецептом. Дуже важливо дотримуватись усіх приписів лікаря і в жодному разі не перевищувати рекомендовану їм дозу.
