Продукти, що ефективно зміцнюють нерви
Останнім часом відчуваєш, що стала надто дратівливою та емоційною? Перш ніж ковтати заспокійливі пігулки, переглянь свій раціон!
Недолік вітамінів часто викликає нервозний стан. Загалом усі вітаміни благотворно впливають на центральну нервову систему, але особливо – вітаміни групи В. Вони знімають збудження, стомлюваність, допомагають сконцентрувати увагу. Вітаміни групи В покращують пам'ять і захищають нервові волокна від ушкодження. Краще джерело вітаміну В – бобові, особливо соя. Також багато вітамінів цієї групи знаходиться в молочних продуктах, м'ясі, субпродуктах та морепродуктах.
Зміцнює нерви та йод. Абрикоси, вишня, аґрус, смородина, оливкова олія, фініки, гречана каша та морська риба – відмінні джерела йоду. Не забувай про ці продукти, вживай їх регулярно - і твої нерви будуть гаразд!
