Низький тиск: що треба знати
Іноді для того, щоб забути про гіпотонію, досить трохи змінити спосіб життя.
Гіпотонія, або низький тиск – неприємна річ. млявість, запаморочення, неможливість зосередитися на роботі - не найнебезпечніші його ознаки. Як же позбутися гіпотонії чи хоча б зменшити її вплив на своє життя?
- Протягом робочого дня обов'язково роби перерви на відпочинок, не допускай перевтоми.
- Стеж за харчуванням: ідеально, якщо ти приймаєш їжу 4-5 разів на день невеликими порціями. При зниженому тиску показано їсти соління, жирні страви - зрозуміло, в міру. Обов'язково вживай олію та сир. Зверніть увагу на прянощі: корицю, чилі, кайенський перець.
- Вживай продукти, багаті на вітаміни С, групою вітамінів В, особливо В2. Він міститься в дріжджах, печінці, яєчному жовтку, моркві, зелені.
- Важливо дотримуватись водного режиму: пити не менше 30 мг. рідини на 1кг. ваги на день.
- Будь обережна з кавою, хоча її і рекомендують приймати при зниженому тиску. Однак якщо ти вип'єш більше 3 чашок на день можливий зворотний ефект: замість припливу сил з'явиться сонливість.
- Підвищити тиск допоможуть натуральні засоби: настоянка елеутеракокку, лимонника, женьшеню.
- При низькому тиску важливо висипатися, ти маєш спати не менше 8-10 годин на добу.
- Пробудження має бути плавним, не схоплюйся відразу з ліжка.
