Як правильно вечеряти, щоб не погладшати
Вважається, що найбільш вдалий час для останнього вживання їжі - з 17 до 19 годин. Однак якщо ти не вкладаєшся в цей графік, це не привід пропускати цей прийом їжі, головне, щоб вечеря відбулася не пізніше, ніж за 3 години до сну. Дуже корисно перед сном випивати склянку кефіру, а на гарнір до вечері подавати тушковані овочі.
- свіжі огірки, помічають тваринний білок і поєднуються з будь-якими продуктами; - морква, буряк, гарбуз, картопля, не бажано вживати з м'ясними стравами, краще їх їсти з рослинними оліями або зі сметаною. - кальцій, фосфор і білок) або нежирне м'ясо (амінокислоти, вітаміни групи В, залізо, фосфор, калій); (селен, йод, бір, калій і кальцій); - морська капуста (криниця вітамінів і мінералів). Хорошим варіантом вечері стане омлет. Його можна приготувати з сиром (кальцій і легкозасвоювані білки) або зеленню (величезна кількість необхідних організму вітамінів), з морепродуктами і помідорами (йод і фолієва кислота). молоко з крапелькою меду (для придушення нервового збудження). Печена картопля з індичкою (допомагає впоратися з наслідками стресу і прискорює засинання) і м'ятний або ромашковий чай (заспокоює і бореться з безсоннями).
