Супер ефективна овочева дієта!
Відразу обмовимося: ця дієта не годиться для тих, хто має серйозні фізичні навантаження. У цих випадках тобі потрібна більш збалансована дієта, в якій є білок. Ну а якщо ти через обставини ведеш малорухливий спосіб життя, овочева дієта - саме те! На ній можна схуднути від 1,5 до 6 кг. на місяць! До того ж її можна дотримуватися як один-два дні (як розвантаження), так і місяць. Крім ефекту схуднення, ти запасешся необхідними вітамінами. Крім овочів, дієта включає в себе молочні продукти. продуктів: свіжі овочі (морква, кабачки, зелена квасоля, огірки, салат, гарбуз, картопля, зелень); свіжі фрукти (яблука); нежирне молоко, йогурт, кефір, сметана, сир; вівсяні або кукурудзяні пластівці; житній чи зерновий хліб. У день треба з'їдати приблизно 1,5 кг. овочів.
Ось приблизне меню на 1 день:
1-й сніданок: салат з моркви, вівсяних і кукурудзяних. 2-й сніданок: огірок.
Обід: салат з будь-яких овочів і 2 відварені картоплини з рослинною олією або сметаною, шматок житнього хліба.
Південь:
Вечеря: салат з будь-яких овочів з олією
Ти можеш комбінувати овочі та молочні продукти на свій розсуд, головне - не відходити від основного правила. Успіхів!
