7 простих способів схуднути
Чому багато дієт не працюють? Та просто тому, що їхній термін - тиждень, максимум місяць. А потім ти повертаєшся до звичного способу харчування та твій організм, настраждавшись у "голодні" дні, приймається запасатися жиром з подвоєною швидкістю.
Пропонуємо тобі інший спосіб боротьби із зайвою вагою: раз і назавжди змінити свої харчові звички! Це не так страшно та важко, як здається спочатку. Отже, читай:
Крок 1. Вважай калорії!
Основний принцип такий: ти повинна витрачати. Знайди в Мережі калькулятор калорій, за допомогою якого ти зможеш вирахувати, скільки калорій тобі треба споживати в день, залежно від віку, ваги та зростання. Також поцікався, скільки калорій можна спалити, займаючись звичайними справами (пранням, прибиранням) або спортом. харчування
Ніколи не відступай від залізного правила: їсти треба не менше 3 разів на день! Повінь, потоп, аврал на роботі – все одно: сніданок, бід та вечеря – за розкладом!
помічати, що на прилавках магазинів продаються чіпси сухарики, солодка кола – ці перекушування не для тебе! Якщо супер низькокалорійне яблучко тебе не насичує, перекушуйте родзинками, курагою або горіхами. часто ми жертвуємо рухом заради комфорту. Наприклад, їздимо ліфтом, замість того, щоб пройтися сходами, або чекаємо тролейбус, щоб проїхати одну зупинку. Скрізь, де є така нагода - рухайся! Навіть перед телевізором можна не лежати, а, скажімо, крутити обруч або хоча б між справою витирати пил!
Півлітрову пластикову пляшечку з водою. Пам'ятай: за день треба випивати не менше 2 літрів звичайної води! Вона допоможе, по-перше, вгамувати напад раптового голоду, а по-друге, схуднення йде успішніше, коли рідини наш організм отримує достатньо.
Крок 6. свята!
Зрозуміло, що у свято ти не зможеш утриматися від того, щоб не сісти чогось смачненького. Запам'ятай: перед тим, як зібратися на сабантуй, співаєш удома! На банкеті скуштуй лише три страви, десерт – фрукти. І особливо стеж за калорійністю напоїв!
Крок 7. У магазині
порожній шлунок. Склади список продуктів та обов'язково запиши його! Бери із собою лише ту суму, яку ти витратиш.
Ці корисні та прості правила допоможуть тобі схуднути. Але пам'ятай: щоб у тебе сформувалися корисні звички, потрібно не менше місяця!
