Чому не вдається схуднути: 8 поширених помилок
Менше цукру
В першу чергу варто переходити з будь-яких медових мюслів на геркулесову кашу, по можливості перестати пити газування, соки та алкогольні коктейлі. Саме в них найбільше міститься цукор. Варто цікавитися змістом складу на упаковці перед покупкою продукту. У сучасних популярних "дієтичних" батончиках мюслі калорій стільки ж, скільки й у шоколадних. Хіба що розмірами вони менші. Але вміст цукру в них підвищений, а вміст клітковини і натуральних волокон дуже мало. Найкориснішим перекусом можна вважати бутерброд, свіжий салат з різних овочів. Це буде набагато смачніше і корисніше, ніж куплений у магазині фаст-фуд. Почати привчати себе до варіння або обробки парою! Звикай не обсмажувати цибулю і моркву, а так само додавати натуральні спеції, які будуть містити мінімум калорій. калорійну бомбу Краще приготувати овочевий салат з додаванням будь-якої олії. Подавати його варто не з грінками, а з булочками з борошна великого помелу. Якщо подати тарілку з їжею у вигляді цифер. Тому варто по можливості додавати овочі в кожну страву, яку готуєш. У соку цукру набагато більше, ніж у самому фрукті, а клітки. Тому насититися соком складніше. Якщо, наприклад, випити склянку апельсинового соку результат буде гірше, ніж якщо з'їсти 300г апельсинів. Це дозволить знизити кількість калорій обіду на 12%. Клітковина та вода, що міститься у фруктах та овочах, знизять апетит, і з тарілки з основною стравою ти з'їси менше
