Чому не вдається схуднути: 8 поширених помилок

Чому не вдається схуднути: 8 поширених помилок
Ти думаєш, що харчуєшся дуже дієтично, але вага чомусь не йде? Придивись уважно до того, що ти їси. Можливо, причина в тому, що продукти, які ти їси, лише здаються низькокалорійними.

Менше цукру

В першу чергу варто переходити з будь-яких медових мюслів на геркулесову кашу, по можливості перестати пити газування, соки та алкогольні коктейлі. Саме в них найбільше міститься цукор. Варто цікавитися змістом складу на упаковці перед покупкою продукту. У сучасних популярних "дієтичних" батончиках мюслі калорій стільки ж, скільки й у шоколадних. Хіба що розмірами вони менші. Але вміст цукру в них підвищений, а вміст клітковини і натуральних волокон дуже мало. Найкориснішим перекусом можна вважати бутерброд, свіжий салат з різних овочів. Це буде набагато смачніше і корисніше, ніж куплений у магазині фаст-фуд. Почати привчати себе до варіння або обробки парою! Звикай не обсмажувати цибулю і моркву, а так само додавати натуральні спеції, які будуть містити мінімум калорій. калорійну бомбу Краще приготувати овочевий салат з додаванням будь-якої олії. Подавати його варто не з грінками, а з булочками з борошна великого помелу. Якщо подати тарілку з їжею у вигляді цифер. Тому варто по можливості додавати овочі в кожну страву, яку готуєш. У соку цукру набагато більше, ніж у самому фрукті, а клітки. Тому насититися соком складніше. Якщо, наприклад, випити склянку апельсинового соку результат буде гірше, ніж якщо з'їсти 300г апельсинів. Це дозволить знизити кількість калорій обіду на 12%. Клітковина та вода, що міститься у фруктах та овочах, знизять апетит, і з тарілки з основною стравою ти з'їси менше

Попередній пост
Як бути щасливою попри все?
Як бути щасливою попри все?
Наступний пост
6 рецептів з лляною олією для твоєї краси
6 рецептів з лляною олією для твоєї краси

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.