9 простих правил щасливого життя
1. Записуй все добре, що з тобою трапляється. Заведи собі правило перед сном згадувати усі приємні моменти дня. І обов'язково дякуй людям та подіям, які були приємні чи навчили тебе чомусь.
2. Займайся медитацією щодня, в ідеалі - хвилин по 30. Для цього необов'язково приймати позу лотоса. Просто сядь, розслабся, зосередься на своєму диханні. Або зосередь свою увагу на спостереженні за природою: сонцем, зеленню, хмарами. Під час медитацій подібні думки заряджають мозок.
3. Щодня візуалізуй свою мрію! Заплющи очі і уяви собі картинку, в якій твоє бажання вже відбулося. Прослідкуй, які емоції у тебе викликала ця картинка: задоволення, щастя, гордість.
4. Усміхайся щодня. Посмішка посилає в мозок сигнал, що ми щасливі. І організм починає виробляти ендорфіни – гормони щастя. Навіть якщо ситуація тобі не надто подобається, шукай у ній позитивних моментів. Щодня читай позитивні оповідання, анекдоти, дивися оптимістичні фільми.
6. Слідкуй за своєю позою! Коли ми згорблені, затиснуті, то й емоції будуть як у прибитої проблемами людини. Сядь прямо, ходи розправивши плечі, уявивши, що в тебе на голові корона. І ти одразу ж відчуєш, що настрій піднімається!
7. Слідкуй за своїм здоров'ям і тим, що ти їси. Адже ми те, що ми їмо. Тяжка, шкідлива їжа пригнічує на наші емоції. Проходь медогляди регулярно: якщо ти погано почуваєшся, ти не можеш сповна насолоджуватися життям.
8. Оточи себе позитивними людьми, які не стогнуть, не ниють - які вміють радіти життю. Тими, хто піднімає твою самооцінку і надихає на здійснення.
9. Заповни своє життя цікавими подіями - і в тебе не буде часу нудитись!
