Як знизити тиск без ліків?
Немедикаментозна терапія – це один із основних методів лікування артеріальної гіпертензії, так звана модифікація стилю життя.
Його основа – відмова від шкідливих звичок, надмірного вживання алкоголю, збільшення фізичної активності (30-45 хвилин на день швидкої ходьби) та контроль ваги тіла. Перегляньте свій раціон: знизите вживання насичених жирів та холестерину. Сіль – до 5 г на добу. Щодня їж продукти, що містять калій та магній – нежирне м'ясо, рибу, горіхи, бобові, зелені овочі. З фітопрепаратів можна порекомендувати сік або плоди чорноплідної горобини, глоду, валеріану, мелісу.
