Як кинути курити? Ефективна програма

1-3 день

4-6 день

зменши кількість цигарок, яку ти викурюєш за день, на 1/3. сигарети, що залишилися в пачці ВИКИСЬ!

7-9 день сигарети не докурюються на 2/3

10-12 деньp зменшити кількість сигарет, що викурюються, на 2/3 від початкової кількості

13-15 деньp Сигарети, що залишилися, закурюються, але ти повинна робити не більше трьох затяжок!"

16-18 деньp кількість цигарок, що залишилися, скорочується вдвічі

19-21 деньp якщо в тебе виникає бажання закурити, дістань з пачки сигарету і ВИКИСЬ її!

Запам'ятай: Ця програма спрацює тільки в тому випадку, якщо ти дійсно серйозно вирішила кинути палити! Лікарі вже давно довели, що тютюнозалежність – це хвороба, але позбудеться її можна! кашель, біль у горлі, головний біль, розлад шлунка. Оскільки жінки більш схильні до стресу, ніж чоловіки, ти можеш стати дратівливою, відчути тривогу або впасти в депресію. ти відчуєш непереборне бажання зробити затяжку-другу, відвернися: почни виконувати цікаве та складне завдання, яке тебе поглине цілком. Або займися фізкультурою, але до поту! 5-10 хвилин, якщо ти не піддасися спокусі – можеш привітати себе із першою перемогою! Другу перемогу святкуй через два місяці після того, як ти викурила останню сигарету: психологи кажуть, що саме тоді зникає психологічна залежність від куріння. Через 1 рік відновиться нюх, а через 8 років організм повністю позбудеться наслідків цієї шкідливої ​​звички! Але є й погана новина: хімічна залежність від нікотину ніколи не зникне! І через п'ять-десять років одна-єдина викурена сигарета може обернеться знову двома пачками на день. Але ж ти цього не допустиш, правда?!

Roman","serif";color:#333333">