Вумбілдінг: гімнастика для інтимних м'язів

17 Декабрь, 2012

Хочеш розбудити сексуальний апетит? Фахівці радять для початку добре розігріти своє тіло. Отже, розпочнемо тренування! Існує думка, що приголомшливий, а тим більше множинний оргазм - доля небагатьох щасливиць. Однак, це не так! Кожній жінці під силу розвинути свою чуттєвість. У 60-ті роки минулого століття спочатку в Америці, а потім і на Заході стали з'являтися своєрідні школи для жінок. Жінкам - молодим і не дуже - пропонувався комплекс вправ зі зміцнення м

У 60-х роках минулого століття спочатку в Америці, а потім і на Заході почали з'являтися своєрідні школи для жінок. Дамам – молодим і не дуже – пропонувався комплекс вправ зі зміцнення м'язів спини, тазу, стегон, ніг. І ось що дивно: «випускниці» таких закладів справді налагоджували своє інтимне життя. І навіть ті, хто вважав себе "ледішками"! Ти здивуєшся, але нині подібні школи є у кожному великому місті України. Однак, запропоновані чудо-вправи – не панацея. Важливо хотіти займатися сексом і любити чоловіка, з яким ти збираєшся розділити задоволення. Цей комплекс відмінно підійде дівчатам, яким не вистачає технічності та майстерності.

Фітнес для інтиму

Тренування вагінальних м'язів гарантує посилення чутливості – за рахунок покращення кровопостачання нервових закінчень.

Стискаючи внутрішніми м'язами пеніс партнера та розслаблюючи їх, ти можеш викликати у себе та коханого дивовижні відчуття та оргазм, причому неодноразовий! Щоправда, доведеться потренуватися.

Поклади один палець на малі статеві губи або введи його всередину піхви до першого суглоба. Уяви собі, ніби ти хочеш зупинити процес сечовипускання. М'язи, які при цьому скорочуються, і є ті, що потребують тренування! Під час вправ намагайся не напружувати живіт чи стегна – повинна працювати тільки вагінальна мускулатура, так, щоб з боку це було непомітно.
Тричі на день приділяй кілька хвилин скорочення та розслаблення вагінальних м'язів, намагайся при цьому дихати глибоко і рівно. Не перестарайся! 20 повторень за раз спочатку цілком достатньо.
Коли ти засвоїш цю основну вправу, додай до 20 швидких повторень 10 повільних. Ти маєш відчути, як м'язи «втягуються» та «виштовхуються» назад.
Потім спробуй напружувати м'язи протягом 5 секунд, а на 5 секунд їх повністю розслабляти. Запасися терпінням – спочатку більше 1-2 разів не вийде, але поступово ти зможеш довести кількість до 10. Ляг у ванну, сідниці торкаються дна, розслабся. Ноги злегка розсунуті, можна зігнути їх у колінах. Відчуй, як тепла вода проникає у твою піхву. Якщо цього не відбувається, спробуй м'язами розсунути стінки вагіни і всмоктати » у собі воду. Після початку стискати вагінальні м'язи. Якщо це погано виходить – стисни низ живота, ноги, напружи сідниці. Потім «виштовхни» із себе воду. Повтори вправу 20-25 раз. У ліжку з коханим це цікавіше!
Під час сексуального акту спробуй робити такі рухи, ніби намагаєшся виштовхнути з піхви предмет, що знаходиться там. За рахунок стиснення піхви задоволення отримаєте обидва – і ти, і твій партнер. Коли ти відчуєш, що оргазм наближається, постарайся скорочувати вагінальні м'язи якнайшвидше. Нагородою за це буде неймовірний за силою оргазм, можливо навіть множинний – коли солодкі хвилі накочують одна за одною. Готуйся до гарячої ночі! Хочеш, щоб твоє тіло відгукувалося на кожну ласку коханого коханого? Тоді просто необхідно розвивати органи чуття!
Найголовніше – «відключити мозок», зосередитися на своїх відчуттях. Проблема багатьох активних жінок – призупинити нескінченний уявний потік, що витає навколо повсякденних проблем, змусити розум «замовчати». Інакше ти не досягнеш успіху. Отже, залишившись сама, відключи телефон, розслабся – і починай тренування.
- Ляг на рівну, зручну поверхню, заплющи очі і спробуй відчути кожну частину свого тіла. Потім уяви, як ти повільно ковзаєш поглядом по тілу від кінчиків пальців ніг до верхівки голови. Фіксуй уявний погляд на кожній ділянці тіла і розслабляй його. Особливу увагу приділили м'язам обличчя та голови. Ти здивуєшся, відчувши разючу зміну після їхнього розслаблення. Полеж кілька хвилин, купаючись у відчуттях легкості. Постарайся усміхнутися серцем. Заповни цією посмішкою все тіло. Відчуй, як теплою хвилею блаженства заповнюється весь твій внутрішній простір. Полеж кілька хвилин нерухомо, зроби глибокий вдих і розплющ очі.
- Візьми п'ять зразків різних тканин – шовк, синтетику, джинс, бавовну, вельвет. Поторкай їх, постарайся запам'ятати текстуру. Потім заплющи очі, перемішай їх і спробуй визначити, до якого шматка матерії ти доторкнулася. Цю вправу можна виконувати і вдвох: нехай твій коханий чоловік проведе шматочком тканини по твоєму тілу, а ти навпомацки вгадай, що це за матеріал. Візьми в руку пір'їнку або шматочок хутра. Почни погладжування з кінчиків пальців, повільно, не поспішаючи, проведи по зап'ястю, по внутрішній частині руки. Потім, трохи торкаючись, проведи по щоці, лобі, губах, шиї та грудях. Зупинися і згадай те відчуття збудження, яке ти зазнала від дотику пір'їнка до свого тіла.
- Для виконання цієї вправи тобі знадобиться порція звичайного морозива. Це саме те, що треба для посилення чутливості мови! Злижи кожну краплю ласощів і відчуй всією поверхнею язика його смак, холод, консистенцію. Заплющ очі і ніжно, але сильно втирай рідину в шкіру. Не поспішай – відчуй, як твій організм відгукується на кожен дотик.
Важливо! Після кожної вправи подумки запитай себе: «Як це відбувається? Де? Що я відчуваю при цьому?» Зосередься на своїх відчуттях.
Оргазм забезпечений!
Юлія Мазаєва, член Асоціації сексологів та андрологів України
Проблеми з сексуальним возбуждением сидячого способу життя, ожиріння чи неправильної постави. І фізичні вправи – чудовий спосіб їх вирішити! 1015 хвилин щоденних тренувань дозволять посилити відчуття при оргазмі за рахунок підвищення чутливості піхви та її тіснішого контакту з пенісом. Протипоказання до інтимної гімнастики, на щастя, трапляються не часто: злоякісні пухлини, гострі запальні процеси геніталій, різні травми хребта чи кісток таза.