Дієта не працює: 10 основних причин
Чи можна здобути перемогу над зайвою вагою і нарешті перестати обмежувати себе в їжі? Відомі дієтологи давно вирішили цю проблему. Тому скористаємось їхніми порадами.
В інтернеті розміщено безліч дієт. Однак якби вони давали результат, напевно, питання про схуднення не було б таким актуальним. Тому, розпочавши роботу над статтею, я насамперед ознайомилася з книгами саме тих дієтологів, які зуміли скоригувати власну вагу. Без застосування твердих обмежень. В результаті популярна рада балерини – ndash; «Треба мало їсти» – виявився… під сумнівом. І на те є безліч причин. Яких? Як правильно харчуватися, якщо я за натурою «сова»?
Апетит прокидається після обіду, а вечеряти я приви. І справа не в силі волі, почутті голоду чи якихось смакових уподобань. Це мій спосіб життя. Так, я опівночі. Відмовитися від пізніх прийомів їжі не можу, а схуднути хочеться, але як? Як пояснює дієтолог Маргарита Корольова, швидкість обміну речовин залежить від гормонів, активне вироблення яких припадає на проміжок з 6 до 12 години ранку. І не залежить від того, хто ти – «сова» або «жайворонок», який спосіб життя ведеш і як звикла харчуватися. Ранок – це найбільш активний час для нашого організму.
Тому якщо війна із зайвою вагою вже неабияк набридла, забудь про «сови» і «жайворонках», коли справа стосується їжі. Виходить, що у всьому винні гормони? Більшість дієтологів радять відмовитися від чергового прийому їжі після семи годин вечора, тобто приблизно за п'ять годин до сну.
Це, знову ж таки, пов'язане з обміном речовин, що сповільнюється надвечір. Маргарита Корольова у своїй книзі «Легкий шлях до стрункості» поділилася з читачами: «Я поставила для себе планку – немає після 19 годин. Мій досвід показує, що це абсолютно нормально. Чому з віком важче скинути зайву вагу?. їмо. Пиріжки в студентській їдальні, «каша з сокири» – у гуртожитку. Згадати тільки нічні посиденьки, два бутерброди на чотирьох, суп із кубиків... І на ранок не було жодних набряків на обличчі, головного болю чи проблем зі шлунком. як вирок, який невдовзі приведе у виконання організм: варто з'їсти добавку, і все -; спідниця мала, сукня не сходиться. Набираєш вагу як на дріжджах. Виходить, що чим старше, тим стаєш повнішим? Що робити в цій ситуації? Хочеш схуднути? Заведи харчовий щоденник! Він допоможе стримувати надмірний апетит. Як їсти, якщо я - сова? Маргарита Корольова, швидкість обміну речовин залежить від гормонів, активне вироблення яких посідає проміжок з 6 до 12 години ранку. І не залежить від того, хто ти – «сова» або «жайворонок», який спосіб життя ведеш і як звикла харчуватися. Ранок – це найактивніший час для нашого організму.
Тому якщо війна з зайвою вагою вже неабияк набридла, забудь про «сови» і «жайворонках», коли справа стосується їжі.
Більшість дієтологів радять відмовитися від чергового прийому їжі після семи годин вечора, тобто приблизно за п'ять годин до сну.
Це, знову ж таки, пов'язане з обміном речовин, що сповільнюється надвечір. Маргарита Корольова у своїй книзі «Легкий шлях до стрункості» поділилася з читачами: «Я поставила для себе планку – немає після 19 годин. Мій досвід показує, що це абсолютно нормально. Дієта не працює: привід сходити до лікаря можуть бути пов'язані Щитовидна залоза, немов маленький моторчик, забезпечує активність і гарний настрій або, навпаки, гальмує наші дії, і ми відчуваємо млявість і розбитість вже на початку дня. Втома, дивні перепади настрою і звірячий апетит є сигналом того, що зі щитовидною залозою не все гаразд, тому варто негайно пройти обстеження.
Наступне захворювання – синдром Іценко-Кушинга – ndash; пов'язане з пухлиною гіпофіза. Через підвищений виробіток гормонів наднирковими залозами відбувається порушення споживання жиру. Він починає відкладатися в області обличчя, шиї, на грудях та животі. При цьому ноги залишаються тонкими і розмір стегон не змінюється.
Якщо, незважаючи на всі старання (обмеження в харчуванні та заняття фізкультурою), ти продовжуєш набирати вагу, необхідно відвідати ендокринолога, радить дієтолог Олексій Ковальков.
Кремлівська, японська, голлівудська, радикальна… Усіх дієт не перерахувати. Три тижні «мучилась» – і результат висвічується заповітною цифрою на терезах. Але через місяць стрілка знову поповзла вгору. Мало того, починаються проблеми зі здоров'ям, і навіть звичайна каша на сніданок викликає спазми у шлунку. І виникає питання, що краще: дієта чи фітнес? Скинути вагу за допомогою дієти можна, але тільки на час. Зазнавши стрес під час обмежень у харчуванні, організм починає запасатися на випадок чергової дієти. А займаючись фітнесом ти худнеш, може і повільніше, зате результат триватиме довше!
