Літо в офісі: як не погладшати?
Коли не вистачає часу на заняття спортом, але хочеться підтримувати себе у формі, то ти можеш робити це за допомогою кількох здорових звичок. Навіть у офісі.
- Бери сніданок з собою.
Фрукти, хлібці з сиром або йогурт — це завжди краще за піцу, замовлену в офіс. Крім того, це економія грошей — у бістро і кафешках зазвичай сніданок коштує вчетверо дорожче. Завжди бери з собою яблуко, банан, пачку горішків або сухофрукти, або тримай їх у шухляді столу.
- атмосферу. Вийди з будівлі і трохи пройдись пішки. справжній рай для мікробів, а за монітором постійно скупчуються хмари пилу, яким ти і дихаєш протягом дня. Місти робочий стіл у чистоті — для цього заведи ганчірку і очищувальну рідину, або ж просто використовуй вологі серветки.
- Пий більше води і менше кави. Проте варто віднести зловживання ним до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава та чай є сечогінними засобами, що зневоднюють тебе, а це може викликати головний біль. Спробуй випити склянку води замість кави — побачиш, відчуєш себе набагато краще. Це не заклик саботувати роботу, але ти сама знаєш, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м'язи спини, розумовий застій та дратівливість. Пройдись зрідка коридором, сходами, просто дві хвилини не роби нічого.
