Непомітна для всіх гімнастика в офісі

Про те, наскільки важливі для нашого здоров'я заняття спортом, знають усі. Але, на жаль, стрімкий темп життя не завжди дозволяє приділити фітнесу навіть годину-півтори. Вихід є – тренуйся, не встаючи через робочий стіл. Немає нічого простішого, ніж тренувати в таких умовах м'язи ніг та передньої частини стегна: під столом, щоб ніхто не бачив, піднімаєш на висоту 20 см то одну, то іншу ногу і тримаєш, доки не втомишся. З внутрішньою поверхнею стегон складніше, але ж ти не відступиш? Затисніть між колінами гумку або маркер і тримай близько 30 хв. Підтягнути сідниці тобі допоможе і зовсім проста вправа – напружуй відповідні м'язи і тримай їх у такому положенні якомога довше.

А ще намагайся не їздити в ліфтах, а підніматися та спускатися сходами. Замість того, щоб весь обід просиджувати з колегами за черговою чашкою кави, запроси їх прогулятися сквером.