Стрункі талія та стегна за допомогою хула-хупа (відео)
Пам'ятаєш дитяче захоплення обручем? Це було так весело! Зараз він може принести тобі не менше задоволення і принести користь!
1 Стань прямо, ноги поставь на ширину плечей. Руки при цьому тримай за головою. краєм обруча торкнися підлоги. Стрибни через нижній край обруча, прокручуючи його через себе. кожну сторону.
4 Стань прямо, ноги поставь на ширину плечей. и держи его перед собой. Выполни повороты корпусом вправо и влево. При повороте делай короткие выдохи. Повтори по 10 раз в каждую сторону.
6 Стань прямо, ноги поставь на ширину плеч. Руки держи на уровне талии. Вращай обруч на уровне бедер. Выполни 5 подходов по 60 с. Постепенно доведи до 5 хв за підхід.
7 Підніми праву ногу перед собою.
frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/PLNi5eEMDmQ" width="420">
