Напої для схуднення

Виявляється, рідина допомагає нам худнути. Чим більше ми п'ємо, тим більше рідини виходить із нашого організму і забирає із собою жири, шлаки та токсини. Якщо ж людина п'є рідко, то рідина накопичується в тканинах і провокує набір ваги. Однак далеко не кожен напій може допомогти нам бути у формі. Наприклад, газована вода не тільки не дає схуднути, але й сприяє погіршенню здоров'я. Адже в таких напоях багато зайвих вуглеводів та багато шкідливих речовин. Цукор, який міститься в них, зневоднює важливі клітини органів – мозку, печінки, а ще посилює зростання грибків.

Енергетичні напої теж шкідливі і для схуднення, і для здоров'я. Так як у них міститься безліч харчових добавок та калорій. Що стосується спиртного, чим вищий градус напою, тим більшим є ризик набрати зайві кілограми.

Особливо шкідливе пиво. Так як воно має високий глікемічний індекс, тому більша частина калорій відразу відкладається у вигляді жирових відкладень. А ще не слід пити воду з-під крана, тому що в ній міститься багато хлору, який вбиває все живе. Тобто не тільки «шкідливі» бактерії, але й корисні. Зате існує безліч напоїв, які не тільки допоможуть тобі схуднути, а й очистити, та оздоровити організм:

Вода– це найдешевший і вірний засіб для схуднення. Адже вона не має жиру, калорій і при цьому притуплює апетит. Наш мозок не може розрізнити почуття спраги та голоду, тому, коли наш організм вимагає рідини, ми хочемо їсти. Спробуй щоразу, коли хочеться їсти, випити склянку води. Якщо голод не відступив, можеш їсти. Крім того, пам'ятай, що необхідно випивати не менше півтора літра чистої води на день.

Зелений чай. Багато хто знає про користь цього напою. Він виводить шлаки та нормалізує обмін речовин. Тому можна без жодної шкоди для організму випити до п'яти чашок цього чаю на день. Постарайся замінити звичну чашку кави на чашку корисного зеленого чаю, і з кожною чашкою ти втрачатимеш сімдесят калорій. Пити його, звичайно, слід без цукру, проте можна додати ложечку меду.

М'ятний чай– це теж напій із нульовою калорійністю. Він здатний прискорювати травлення, а крім того, він знімає головний біль, відмінно тонізує організм. Ще м'ятний чай допомагає позбавитися стресів, адже саме стреси часто змушують нас вживати більше їжі, ніж насправді нам потрібно.

Імбірний чай дуже ефективний для схуднення. Він покращує обмін речовин, зміцнює імунітет, очищує організм, тонізує. Спробуй для схуднення такий напій – три столові ложки натертого імбиру змішай із двома чайними ложками меду, потім треба додати двадцять п'ять грам лимонного соку, і залити все не дуже гарячою водою. Пити його слід перед їжею.

Соки овочеві та фруктові не тільки допомагають схуднути, вони ще дуже смачні, і в них міститься безліч вітамінів. Свіжі соки оздоровлюють організм, але приймати їх слід з обережністю. Найбільш корисні соки для схуднення — журавлинний, апельсиновий, яблучний, мандариновий, грейпфрутовий. Мандарини, яблука та грейпфрути – це продукти-жироспалювачі. А журавлинний сік не лише допомагає клітинам розщеплювати жири, а й зміцнює судини, бореться з інфекціями. Однак він дуже кислий, тому доведеться або насолоджуватися кислим журавлинним соком, або пити солодкий (з медом або цукром), але не більше склянки на добу. Але щоб схуднути, його слід вживати без солі. Дуже корисний такий сік: три яблука та жменя шпинату – зробіть сік і пийте двічі на день. Або ось чудовий рецепт: двісті грамів соку селери треба змішати зі ста двадцятьма п'ятьма грамами морквяного соку і посипати нарубаними листочками селери. І тому цей напій насамперед сприяє схуднення живота. Кориця прискорює цукровий метаболізм у двадцять разів, а ще вона притуплює гостре почуття голоду. Щоб приготувати напій, необхідно залити склянкою окропу півчайної ложки кориці та настояти. Коли напій охолоне, додати чайну ложку меду і витримати кілька годин у холодильнику. Пити цей напій слід перед сном та вранці, перед сніданком. Мед слід брати сирий і не можна додавати його до гарячої води, інакше всі корисні речовини руйнуються. Якщо ти регулярно вживатимеш цей напій, то зможете схуднути від одного до п'яти кілограмів.

Кефір – чудовий дієтичний напій. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Для схуднення достатньо влаштовувати два розвантажувальні дні на місяць або просто ввести кефір у свій раціон як страву.

Гідромель також має успіх. Він зміцнює організм і допомагає виводити шлаки та токсини. Так як у цьому напої багато вітаміну С, шлаки та токсини стають водорозчинними та виводяться разом з рідиною з організму. Щоб приготувати напій, слід до склянки теплої води додати чайну ложку меду і дві столові ложки соку лимона. Температура води не повинна бути більшою за сорок градусів. Приймати гідромель слід тричі на день перед їжею.

Трав'яні чаїдопомагають схуднути, але оскільки більшість відварів готуються з лікарських трав, слід узгоджувати з лікарем. А взагалі різні трав'яні чаї знижують апетит, покращують обмін речовин і травлення, виводять шлаки.

Наприклад, приготуй наступний чай для схуднення: п'ятнадцять грам листя мати-й-мачухи і стільки ж листя берези треба змішати зі ста грамами ожинового листя, потім залити їх до 100 мл. водяній бані п'ятнадцять хвилин. Пити цей чай треба перед сніданком та обідом.

Сухе червоне вино теж ефективно спалює калорії. Воно уповільнює перетравлення організмом білка, але це створює відчуття ситості. Червоне сухе вино допомагає розщепити жири, які містяться у їжі. Тому, якщо на столі багато жирних страв, вино допоможе переварити з'їдене з найменшою шкодою для талії. Однак не забудь, що необхідно знати про норму – одного келиха на день цілком достатньо.

Молокодопомагає позбутися почуття голоду, крім того воно містить багато кальцію, калію та інших корисних речовин. Оскільки молоко містить складні вуглеводи, воно засвоюється повільно. А кальцій, як довели вчені, сприяє виробленню гормону, який допомагає схуднути.

Кисіль вівсяний покращить процес обміну речовин і, відповідно, допоможе стати стрункішою, а також зміцнить імунну систему. Щоб його приготувати, необхідно 300г вівсяної крупи засипати в трилітрову банку, додати півсклянки кефіру, столову ложку сметани, півтора літра води. Все це треба перемішати, зав'язати банку марлею і залишити біля батареї на кілька днів для скисання. Після настій процідити, залишки вичавити через марлю. Потім перелити в каструлю та варити на середньому вогні, помішуючи. Потім довести до кипіння і зняти з вогню. Пити кисіль слід за двадцять хвилин до їди по півсклянки. Спробуй приготувати такий квас: п'ять буряків поріж, у трилітрову банку заклади буряки до половини, потім залий кип'яченою водою (вона має бути крижаною). Потім щільно закрийте банку і залиште в теплому місці для бродіння на чотири дні. Можна додати в такий квас трохи меду.

А ось ще один рецепт: 500 г вівсяних пластівців висипати у трилітрову банку та залити теплою водою, потім додати шматок житнього хліба та поставити у темне місце на кілька днів. Потім процідити суміш, додати|добавляти| воду і помістити в холодильник. Вранці три столові ложки отриманої закваски треба заварити гарячою водою і пити натщесерце.

Ну, ось з напоями все зрозуміло, а ось, як правильно вживати рідину, щоб схуднути? Між сніданком та обідом корисно випивати зелений чай. За півгодини до основних прийомів їжі бажано випивати склянку води. На полудень найкраще випити фруктовий чи овочевий сік. Після легкої вечері випий ще чашку зеленого чаю. А перед сном випий склянку кефіру.

Як бачиш, напоїв, які допомагають схуднути, дуже багато. Тому можна вибирати на свій смак, також, як і ефективну дієту. І не забувай, що для схуднення важливі: і їжа, яку ми їмо, і напої, які ми п'ємо, і фізичне навантаження.