Негативні емоції: як узяти себе до рук?
Існують методи взяти себе в руки.
1. У більшості випадків будь-яка проблема в нашому розумінні пов'язана з конкретною людиною або групою людей. Перший момент, на який варто звернути увагу, полягає у тому, щоб розділяти проблему та людину. Вирішуй проблему, вона вимагає більшої нашої уваги, ніж людина на цьому етапі. Тоді ти зможеш подивитися на всю ситуацію, що склалася. раціонально і уникнути бурхливої емоційної реакції по відношенню до людини.
2. Спробуй уявити іншу людину, яка зіткнулася з твоєю проблемою. Яким чином він почав діяти? Зігравши роль іншої людини, ти зможеш забути про власні гострі переживання та охолодити свій запал.
3. Якщо пристрасті вже розпалилися між тобою та партнером. Спробуй уявити між вами скляну стіну. Відпаде потреба відповідати криком, адже ти бачиш його емоційні жести, але не чуєш, що він каже. Це допоможе заспокоїтися і підійти до спірного питання раціональніше.
4. Ти вже кипиш від гніву і з твоєї мови готові зірватися образливі для співрозмовника слова, але зроби паузу – зроби пару повільних вдихів. Постарайся пересилити себе, адже ти впевнена у собі та вмієш керувати своїми емоціями. Посміхнись.
Спокій, великодушність і почуття гумору допоможуть тобі стриматися у складній ситуації, керувати негативними емоціями та не дратуватися на недосконалості цього світу.
