Як позбутися самоїдства
• Звертай увагу на всі свої перемоги, навіть на найменші. Хвали себе і нагороджуй, наприклад, тістечком чи походом до салону краси.
• Склади докладний список своїх переваг та досягнень. Відзнач у ньому те, чому найбільше заздрять оточуючі.
• Згадуй про приємне. Якщо сьогодні справи складаються не зовсім вдало, згадай ситуацію, в якій ти виявила себе з найкращого боку. І постарайся зберегти цей переможний настрій.
• Ніколи не дій з гарячого. Якщо нерви межі, сконцентруйся на тому, що не має відношення до проблеми. Перерахуй усі квіточки на шторах, згадай вірш чи улюблену пісню. Це допоможе тобі заспокоїтися.
• У стресової ситуації знайди спосіб позбутися негативних емоцій. Займися спортом, прибери у квартирі або вийди на прогулянку. Якщо ти втомишся фізично, то на самоїдство не залишиться сил.
