Як обдурити апетит: маленькі хитрощі
Бажання і прагнення схуднути, з якими ти сіла на дієту, поступово випаровуються починаючи з третього дня. Рішучість слабшає, починаєш робити собі такого роду поблажки, як цукерка, вафелька і т.д., говорячи самій собі при цьому: це всього лише маленьких шматочок, він ні чому не завадить!, - але це далеко не так, ти відразу повинна собі дати установку що, навіть маленький шматочок зайвого може легко перекреслити всі ті! Все нанівець! І так, щоб не зірватися: 1. Перед їдою випий склянку мінеральної води. Це дозволить частково погасити апетит. 2. Накладай їжу в маленьку тарілку порція їжі буде здаватися більше, ти будеш думати, що з'їла стільки, скільки зазвичай їж, якщо не ти, то підсвідомість точно так вирішить. І пропаде почуття недоїдання. Особливо цей ефект може посилити блакитний колір посуду. Так, саме так, оскільки блакитний колір сприяє заспокоєнню та зниженню апетиту, принаймні так говорять психологи. 3. Не додай у їжу всілякі спеції та прянощі. Вони загострюють апетит. Бажано позбутися і солі, і перцю.
4. Згадаймо, так знайоме з дитинства правило "Коли я їм, я глухий і нім". Повністю сконцентруйся на їжі, ні на що не відволікайся, не поспішай, їж, ретельно розжовуючи їжу. 5. Не зберігай у холодильнику нічого висококалорійного. Не спокушайся зайвий раз, заглядаючи туди. Хіба людина, яка кинула палити, носить із собою сигарети? 6. Якщо йдеш до супермаркету, то йди туди ситий. Позбав себе спокуси купити всього і більше! 7. Якщо тебе відвідає почуття голоду ввечері, швидше йди чистити зуби. В даному випадку спрацює установка - зуби чистять після їжі, і бажання з'їсти що-небудь отже відпаде само собою. 8. Так само стримати апетит може допомогти ароматерапія. Якщо не можеш дотерпіти до планового прийому їжі, то понюхай якесь ароматичне масло або парфуми. Тут вся справа в тому, що центри голоду і нюху знаходяться неподалік один від одного, тому запахи цілком можуть допомогти притупити почуття голоду. жирів, білків, вуглеводів тощо. І тоді тобі просто не доведеться боротися з апетитом усілякими хитрощами та обманом.
