Скільки потрібно спати для гарного самопочуття
Після довгих досліджень стало очевидним, що найздоровішими можна вважати людей, які зазвичай сплять 6,5-7,5 годин. У них найнижчий рівень серцево-судинних захворювань і смертності. У тих же, хто спить менше 4,5 години, тривалість життя скорочується в середньому в 1,6 раза. Як показали спостереження, ще більш небезпечно спати регулярно більше 9,5 годин. це скорочує життя в 1,7-1,9 рази. Закономірність виявлена, але пояснити, чому відбувається саме так, вчені поки не беруться. Якщо з надто коротким сном все більш-менш ясно – від недостатнього відпочинку організм швидше зношується, то причини високої смертності серед затятих сонь залишаються загадкою.
href="https://edyna.media/view/9163" target="_blank">Як правильно спати: радить невропатолог
Можливо, йдеться про зворотний зв'язок – надто багато сплять ті, у кого зі здоров'ям не все гаразд. При цьому лікарі нагадують, що універсальної рекомендації щодо тривалості сну вони дати не можуть. Йдеться лише про час, необхідний і достатній для більшості людей. Для кожної людини існує своя оптимальна тривалість сну, яка залежить від способу життя, роду занять, стану здоров'я і навіть клімату країни, де вона живе.
