10 секретів плоского живота
1. Бери вище
Штани та спідниці із завищеною талією візуально роблять живіт більш плоским та фокусують увагу на талії – найвужчої частини тулуба.
2. Переходи на зелений
Щоб тренування стали ефективнішими, пий зелений чай. Ти працюєш над пресом, а напій прискорює розщеплення жирових клітин у цій зоні. Нудно пити чай? Зроби з нього сорбе!
3. Бий по всіх напрямках
Точкові вправи, спрямовані лише на накачування м'язів живота, дають сумнівні результати. Кардіовправи та функціональний тренінг не менш важливі. Займайся по 20 хвилин тричі на тиждень.
4. Нещодавно в салонах освоїли інноваційну техніку скорочення локальних жирових відкладень за рахунок холоду – кріоліполіз. Суть методу полягає в тому, що жирові клітини, дуже чутливі до холоду, руйнуються під його впливом, а шкіра стає пружною та підтягнутою.
5. Спи міцніше Дослідження показали: у тих, хто спить менше 6 годин на добу, жиру на талії більше, ніж у тих, хто відводить на сон більше 6-8 годин. Не можеш заснути? Ромашковий чай або настій кореня валеріани допоможе тобі поринути у світ сновидінь. та стрункості.
6. Працюй над спиною
Накачана спина – запорука правильної постави, яка, у свою чергу, допомагає не випинати живіт. Випрямися, розправи плечі і виставі груди вперед – вже це візуально зменшить талію на кілька сантиметрів.
7. Чергуй шари
Майки, що обтягують, акцентують увагу на опуклому животі, тому намагайся одягати під вільні футболки топи, що стягують.
8. Використовуй засоби з чебрецем
Екстракт чебрецю у складі засобів для тіла збільшує вироблення волокон еластину, роблячи шкіру більш пружною та гладкою.
9. Зміни меню
Щоб уникнути здуття живота, дієтологи пропонують скоротити споживання консервованих продуктів, газування та вуглеводів. Натомість їж білкову їжу, спаржу, петрушку та пий трав'яний чай.
10. Снідати правильно
Цілісні злаки допомагають боротися з жировими відкладеннями в області живота, попередити серцеву недостатність та діабет – у той час як оброблені (з яких роблять хліб та пасту) цими властивостями не мають. Тому дієтологи радять забути про бутерброди: краще заливай окропом зерна пшениці та додай до них трохи кленового сиропу.
