Як допомогти втомленим ногам

Існує кілька причин, що викликають втому ніг: найпоширеніші хворі вени, плоскостопість, надмірна вага, перенапруження ножних м'язів. Офіціанти, продавці, перукарі, кур'єри і навіть вчителі. Наша розмова – не про причини, а про те, як допомогти собі ввечері після робочого дня позбавитися від відчуття втоми литкових м'язів. Але поради при варикозному розширенні вен у кожному конкретному випадку може дати тільки фахівець - хірург або хірург. ноги от колготок или чулок. Прими удобное горизонтальное положение, подняв ноги и оперевшись ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и ты почувствуешь прилив бодрости и сил.

Следующая процедура — ножные контрастные ванны — займет тоже не более десяти минут. Приготовь два тазики: з гарячою (температура 38-40оС) і холодною водою (28-30оС). і надінь м'які шкарпетки. Добре знімає втому ніг тепла трав'яна ванна. ванн: шавлієва, лавандова, ромашкова або з трави-сушениці. Готуються вони наступним чином: 2 ст. банку, щільно закритою поліетиленовою кришкою. Інакше готується освіжаюча ванна з коренів аїру. 2 ст. ложки кореня залити 1 л холодної води і довести до повільного вогні ванни розітріть підошви грубою тканиною або сухою «колючою» мочалкою. Знімають напругу в ногах наступні вправи: підніміть на шкарпетках так, щоб п'яти ніг відірвалися від підлоги на 1 см, і різко опусти п'яти на підлогу. кругові рухи ступнями. Повтори 10 — 15 разів. Це поліпшить циркуляцію крові, і ногам стане легше. "відтягує" застосування. І останнє: при частій втомі носи панчохи або шкарпетки з натурального волокна, льону, вовни, шовку. Постарайся відмовитися від нейлону і капрону. в'єтнамки, сандалі, ремінці стягують ступню, вузькі туфлі і високі підбори.