Як звикнути не їсти після 18.00: 8 простих кроків
Не їж за компанію
Одна з найбільш ризикованих, з точки зору "зриву", ситуацій для худнучої дівчини - це... зустрічі з подружками. По-перше, зазвичай 0 Якщо ти йдеш увечері в ресторан, напередодні (до 18.00) щільно поужинай. /> Веди харчовий щоденник. Це допоможе побачити, що ти їж, і зупинитися в потрібний момент. href="http://www.edinstvennaya.ua/view/6233/">5 правил для плоского живота
Геть провокаторів! купуй ці продукти! Подумай про менш калорійну заміну, але врахуй, що вона повинна бути досить смачною. відрегулювати вироблення підшлункового інсуліну, а значить, в організмі буде накопичуватися менше жиру. Легке: овочевий або фруктовий салат, кефір, паровий омлет або цільнозернову кашу. Посміхаємося і... дихаємо! Нерідко бажання з'їсти щось смачненьке викликане не голодом, а психоемоційними проблемами. Якщо ж почуття голоду не зникло, швидше за все, воно було істинним: твоєму організму дійсно слід підкріпитися. Уникнути переїдання допоможе дихальна кров речовинв).
Перекуси
7 продуктів, без яких можна обійтися
Трапезничай красиво
Ніколи не їси в процесі &спілкування» з комп'ютером або телевізором, так ти майже напевно. повністю сконцентрувавшись на тому, що відбувається на екрані, ми продовжуємо жувати чіпси або попкорн чисто автоматично - нічого дивного, що за один присіст ти можеш запросто умяти величезне відерце повітряної кукурудзи! душ одночасно з переглядом телевізора і не наносиш нічний крем, помішуючи в каструлі борщ. Точно так само і з трапезою. рідини!
Пий воду (твоя норма - 1,5 л чистої негазованої води в день), зелений чай, трав'яні настої. наповниш кожну клітинку тіла вологою! Деякі лікарі не рекомендують запивати їжу водою, інші ж, навпаки, не бачать в цьому нічого поганого. знайомо, мабуть, усім худнутим. нижніх полицях. Крім того, звертай увагу на розмір упаковки.
