Як навчитися себе кохати
Як взагалі визначити, що людина не любить себе — чи любить недостатньо? Такі люди часто відчувають провину, навіть якщо приводу для цього немає. Вони зациклюються на своїх невдачах та неприємних ситуаціях, але забувають про перемоги. Вони постійно виправдовуються, навіть якщо їм говорять компліменти (причому ці виправдання не кокетливі, а найщиріші). Можна їх часом дізнатися і за виразом обличчя: «видають» нелюбов до себе опущені вниз куточки рота, брів та очей. Часто у таких людей є комплекси, яких вони не позбулися з підліткового віку: гидке каченя вже перетворилося якщо не на прекрасного лебедя, то на цілком симпатичну качечку чи селезню, але все ще вважає себе гидким каченям. Як же навчитися любити себе?
Нехай і кажуть, що люблять не за щось, а просто так, все одно — знайди в собі те, за що тебе можна кохати. Або хоча б похвалити — почни з малого. Спробуй хвалити себе якнайчастіше — привід для похвали завжди знайдеться. Нехай навіть тобі здається, що досягнення так мізерне, що хвалити нема за що, все одно не скупися на похвали. А от на невдачах своїх не зациклюйся, вони того не варті.
Можна зробити ще й так: візьми два аркуші паперу. На один випиши всі свої провали (як тобі здається), на другий — усі свої досягнення. Тобто, на одному аркуші буде список приводів не любити себе, на другому — список приводів себе любити. Потім закресли весь негатив, написаний на першому аркуші, і викинь його. А другий лист поклади в затишне місце і щоразу, коли в тебе буде черговий напад нелюбові до себе, діставай його і перечитуй, бажано вголос.
Щоб навчитися любити себе, не бійся себе балувати. Адже ми даруємо подарунки тим, кого любимо? Тож роби подарунки собі! Причому, це має бути саме подарунок, а не просто чергова запланована покупка. Скажімо, можна подарувати собі похід у кіно на цікавий фільм замість того, щоб завантажити його та подивитися вдома. Або купи собі букет квітів. Та навіть чашка смачної кави в кафе може підняти настрій.
Ще навчитися любити себе допоможе дзеркало. Зазвичай люди, які не можуть себе полюбити, дивлячись у дзеркало, бачать лише недоліки своєї зовнішності: прищ, що схопився, або занадто великий ніс. Твоє завдання — дивлячись у дзеркало, акцентувати увагу на своїх перевагах. У тебе гарні очі або форма губ? Чудово! Зроби своє відображення комплімент вголос. Це здається нерозумним, але часто працює. І посміхайся, якнайбільше посміхайся собі.
Але при цьому не варто взагалі ігнорувати недоліки своєї зовнішності. Добре, звичайно, любити себе таким, яким ти є, але завжди потрібно прагнути кращого. Доглядай за собою, не нехтуй косметичними процедурами — вони не лише допоможуть стати красивішими та покращити самооцінку, а й піднімуть настрій. Підбирай одяг, який тобі йде. І не бійся носити яскраві кольори, не треба намагатися втекти від навколишнього світу за допомогою сіро-чорного одягу.
Зрештою, останній етап — це усвідомлення власної унікальності. В ідеалі потрібно навчитися любити себе не за досягнення або зовнішність (хоча вони і стають першою сходинкою на шляху до любові до себе), а просто за те, що ти — це ти. Іншої такої людини на землі немає, тому ти вже гідна кохання — як вашого власного, так і любові інших людей. Тут головне — не перейти межу між любов'ю до себе та самозакоханістю: любити себе таким, якою ти є, але при цьому пам'ятати, що меж удосконалення немає.
Якщо зовсім не виходить навчитися себе любити — зверніться до психолога. Він допоможе впоратися з комплексами та підняти самооцінку. Не варто соромитися психологів — хороший фахівець може допомогти тобі навчитися себе любити. Якщо, звичайно, ти справді цього хочеш.
