Английская диета

Принципы английской диеты

Принцип английской диеты достаточно  прост и заключается в  чередовании овощных (фруктовых) и белковых  дней. Необходимо отметить, что огромное количество людей придерживаются похожего рациона: бывают дни, когда мы можем грызть исключительно яблоки, а иногда очень хочется мяса, и только мяса. Если ваш рацион именно такой, то соблюдение английской диеты не составит для вас труда, лишь два первых разгрузочных дня могут вызвать некоторые сложности.

В меню этих разгрузочных дней входит: 1.5 литра обезжиренного молока и 100 грамм черного хлеба в день. После двух разгрузочных дней (эти дни не повторяются) необходимо перейти к двум белковым дням, а затем два овощных (фруктовых) дня и таким образом, на протяжении всего срока английской диеты эти дни чередуются.

Меню английской диеты

Меню белковых дней должно состоять из двух завтраков, обеда и ужина. Сразу следует отметить, что ужинать нужно не позднее 19.00.

На первый завтрак съедаешь 1-2 кусочка ржаного хлеба, запивая чашкой чая или кофе (можно с молоком). Допускается 1-2 чайные ложечки мёда, при условии, что чай (кофе) без сахара.

Второй завтрак должен состоять из стакана обезжиренного молока или двух стаканов кефира, или чашки чая (кофе) с сахаром или мёдом, и классический бутерброд , сочетающий черный хлеб с маслом.

На обед съедаем 150-200 мл мясного бульона, 200-300 грамм рыбы или варенного постного мяса, на гарнир 5 столовых ложек стручковой фасоли (зеленого горошка) или 150 грамм салата из овощей (капуста, свёкла, морковь), можешь позволить себе 1-2 кусочка ржаного хлеба. Из напитков ты можешь выпить негазированную минеральную воду или чай, лучше отдать предпочтение зеленому или травяному.

На ужин ты выбираешь на свой вкус: стакан молока, или 50 грамм сыра, или два варенных яйца, или два стакана кефира или овощной салат, заправленный  растительным маслом. На десерт: мусс без сахара или фруктовый салат.

Во время овощных (фруктовых) дней ты съедаешь: на завтрак – 750 грамм фруктов или сок, на второй завтрак -  сок или фрукты в том же объеме, на обед – 150-200 грамм овощного супа, овощное рагу или овощной салат с растительным маслом, на ужин – 750 грамм фруктов или сок.

Итак, ты с достоинством выдержала все испытания английской диеты, оздоровилась, похудела и похорошела, но не следует забывать, что английская диета - это не панацея, и если ты будешь и дальше ужинать далеко за полночь и переедать, то очень скоро тебе снова придется садиться на диету, а также думать о том, как произвести настройку желудка. Старайся не переедать и тогда слова «Я на диете» навсегда исчезнут из твоей жизни!