Як підняти собі настрій
Про жінок ходить слава істот дуже мінливих і примхливих, чий настрій не можна передбачити. Та й ми самі часто помічаємо, що «встали не з тієї ноги» або просто «не в дусі». Якщо добре розібратися, причину свого поганого настрою можна, зрештою, виявити, але чи стане настрої від цього хорошим? Тому давай згадаємо про ті засоби, які гарантовано допоможуть підняти настрій.
Найефективніший і водночас найпростіший спосіб підняти собі настрій – твої друзі та подруги. Подзвони їм чи сама не відмовляйся від запрошення на вечірку, хай навіть зараз тебе це і не надихає. Друзі для того й потрібні, щоб піднімати нам настрій або, на крайній випадок, просто допоможуть забути про проблеми за приємною бесідою.
Їжа та напої теж чудово піднімають настрій. Наприклад, шоколад є всім відомим та широко визнаним антидепресантом. Тому навіть якщо nи сидиш на дієті, можете дозволити собі зовсім небагато цих ласощів у благих цілях. Доповнити позитивну дію шоколаду можна тонізуючими напоями. Щоправда, як і солодощами, захоплюватися ними не слід, але випити трохи для покращення настрою та заряду бадьорості – можна.
Ще один спосіб впоратися з негативними емоціями – вилити їх на папері. Спробуй конкретизувати джерело своїх негативних емоцій та намалювати його (наприклад, у вигляді злого дядька – свого начальника) або просто намалюй те, з чим у тебе асоціюється поганий настрій (чорна хмара чи дощ). Сам процес малювання відверне, а результат праці може неабияк повеселити.
Якщо на душі зовсім нудно, відкинь олівець і візьмися за боксерську грушу. Ось на чому можна відірватися на повну і дати вихід усім своїм образам і прикростям. Відлупцюєш грушу - і відчуєш полегшення. Якщо бокс все ж таки не твій «профіль», підійдуть інші активні види спорту. Тим більше, що такі заняття дозволять по ходу справи підкачати м'язи та зміцнити здоров'я. Чим це не привід для позитивних емоцій та гарного настрою?
Музика – теж чудовий засіб підняти собі настрій. Улюблена пісня, навіть якщо вона сумна, дозволить випустити гнітючий негатив. Ну а вже весела, заводна музика – і поготів. Так що включай музику голосніше і співай, а ще краще, танцюй разом із улюбленим виконавцем. Лише переконайся, що сусіди не збираються викликати міліцію!
Прямо протилежна порада, яка як не дивно, також ефективно підніме настрій - займися якоюсь спокійною справою. В'яжи, читай, ліпи – вибери будь-яке заняття, яке тобі подобається та заспокоює нерви. Вони відвернуть від проблем, та й практичну користь принесуть (зв'яжеш собі гарний шарфик або дізнаєшся щось нове з книги). Знаєш про існування гормонів радості - ендорфінів? Так ось вони активно виробляються організмом у процесі отримання екстремальних відчуттів. Тому ти можеш нарешті зважитися освоїти гірські лижі або хоча б скеледром. Вирушай на заняття якимось екстремальним видом спорту, коли в тебе поганий настрій і, крім ендорфінів, тобі будуть гарантовані незабутні враження.
