Низька самооцінка заважає схуднути
Якщо в людини, що худне (це стосується і жінок, і чоловіків) сприйняття себе адекватно, то все добре. У такому разі людина ставить собі реальні цілі та обирає реальні шляхи досягнення своєї мрії. Він не прагне схуднути дуже швидко і не намагається постійно порівнювати себе з якимись знайомими, яким це вдалося. У разі ж невдачі він не докоряє собі за нікчемність і відсутність сили волі, а починає аналізувати і розмірковувати, де саме він припустився помилки.
Але все складається зовсім по-іншому, якщо в людини надто занижена самооцінка. Вся його проблема в невпевненості в собі, нерішучості, і найголовніше: він просто не готовий до будь-яких змін у своєму житті, навіть найкращих. Вся справа в тому, що така людина впевнена, що інша, найкраща і щасливіша частка і недостойна! А в такому випадку у нього занадто низький мотив, який може спонукати його до схуднення.
Крім того, психологи зазначають, що низька самооцінка у людини – це джерело постійного поганого настрою, який може перейти навіть у депресію. І як наслідок, у тому випадку, якщо людина перебуває в такому стані тривалий час, роль їжі підвищується і часті перекушування стають побутовим антидепресантом. Людина починає їсти частіше і більше, ніж їй необхідно – і, відповідно, вага швидко збільшується. До того ж люди зі зниженою самооцінкою дуже важко переносять труднощі, пов'язані з схудненням, - обмеження себе, аналіз своєї поведінки, зменшення порцій тощо. буд. Відповідно, з ними часто трапляються зриви, передчасне припинення правильного харчування або дієти, що безумовно тягне за собою новий виток наростання ваги і навіть прогресивнішого ожиріння.
І дуже важливо – занижена самооцінка зазвичай заважає правильному сприйняттю отриманих результатів після дієти та оздоровчих процедур. Така людина і так ставиться до схуднення скептично, а вже втрату ваги 1-2 кілограми на місяць (що якраз непогано для організму, так як занадто швидка втрата ваги небезпечна для здоров'я) і зовсім не вважають якимось успіхом. Також психологи кажуть, що люди з заниженою самооцінкою часто вважають, це справжнісіньке покарання. Тобто вони в чомусь винні – у тому, що не можуть зменшити порції, зменшити апетит, подолати лінощі, збільшити силу волі. А вже якщо такі люди починають думати, що надмірна вага для них – . це покарання за щось, якісь їхні гріхи – то це проблема навіть не психологічного характеру, а набагато глибше.
Але, як не парадоксально, носії низької самооцінки дуже пручаються тому, що самі відповідальні за свої зайві кілограми. Всі вони дуже неохоче визнають, що зайва вага - це лише наслідок їх неправильного способу життя і неправильного харчування. Такі люди можуть знайти скільки завгодно винних довкола та відмовок з приводу того, «чому не вийшло». Адже саме усвідомлення проблеми і своєї ролі в ній – – це перший і найпотрібніший крок у успішному схудненні. Тож якби самооцінка якимось чином була підвищена і стала адекватною, то справи зі схудненням пішли б набагато бадьоріше та ефективніше. Причому не лише зі схудненням.
Адже людина з нормальною самооцінкою вже більше не жертва своєї долі, вона стає її господарем. Адже ніхто не заперечуватиме, що успішна людина знає, чого хоче, і знає, як цього досягти. І при цьому не боїться труднощів.
Отже, діагноз поставлено. Залишається зрозуміти, як «хвороба» вилікувати…
Важливо зрозуміти і прийняти той факт, що в цих невдачах немає саме вашої провини. Зазвичай невдачі трапляються з людиною, якщо вона вибрала неправильну тактику, помилилася, завищила очікування тощо. І ось тепер, якщо ви не поспішатимете, проаналізуєте свою проблему, коректно поставите завдання, визначте шляхи її вирішення і почнете послідовно втілювати їх у життя, то результат не змусить себе чекати. Дуже важливо зрозуміти, що не ви одна (або одна) страждає надмірною вагою, і дуже багато людей, так само як і ви, намагаються схуднути, і їм це важко дається. Що їм так само важко обмежити себе в їжі, що вони так само ввечері та вночі відчувають звірячий голод, а вранці не хочуть їсти. Тож чи варто звинувачувати себе за те, що ви така сама, як усі? Просто потрібно постаратися переломитися ситуацію і довести самій собі, що у вас із силою волі все гаразд.
Головне, потрібно запобігти настанню депресії – у цьому допоможуть достатній сон, часті прогулянки на свіжому повітрі, режим тонізуючих навантажень, часта, різноманітна та смачна їжа, приємні тілу ароматні ванни, цікаві хобі тощо.
Але найголовніше – полюбити себе, своє тіло, свою душу.
Подумай і «поговори» зі своїм тілом. Вияви непідробний до нього інтерес. Запитай його, що йому потрібно для нормального життя, чому він так намагається «запастись» жирком, замість витрачати енергію. Може, ти забагато собі забороняєш? Ти цілком можеш сказати «спасибі» своєму організму хоча б за те, що він здоровий, хай навіть має якісь зайві кілограми. Погодься, позбутися надмірної ваги набагато простіше, ніж позбутися хвороб! Просто будь вдячна своєму організму та полюби його. І тоді він відповість тобі тим же
Через почуття вдячності ти перейдеш до турботи про своє тіло – ти сама почнеш і харчування вибирати корисне, і прогулянки робити довше, і напихати організм шкідливими продуктами теж перестанеш. Головне – почати.
