5 кращих осінніх дієт: як не погладшати восени

1. Ситна У всіх є свої маленькі слабкості. Наприклад, більшість охочих схуднути жінок не можуть відмовити собі в перекусах, і схуднути в такому разі дуже важко. Щоб цього уникнути, спробуйте дієту, розроблену спеціально для тих, хто любить поїсти. Сніданок Великий шматок кавуна, 50 г сиру йогурту.
За бажанням замість йогурту сніданок можна запитати оцтовою водою: 2 ст. ложки яблучного (або будь-якого іншого фруктового) оцту розвести в 200 мл води. Цей напій допоможе значно посилити жировий обмін.

Обід
2 скибочки хліба з висівками, легкий салат (до складу повинні входити, наприклад, яблуко, буряк, морква, гарбуз), 50 г нежирного м'яса, два помідори. Вечеря
100 г баранячої печінки або нежирної яловичини, помідор, 50 г грибів, відварених у бульйоні, 75 г картопляного пюре (на знежиреному молоці), одне яблуко.

світлого пива або невеликий келих сухого вина. Випите під час їжі вино, між іншим, затримує надходження вуглеводів у кров, уповільнює перетравлення білків у шлунку і в результаті знижує надмірний апетит. Закуски (на вибір) Булочка з сарделькою, один банан, два сироватку - одна склянка цього напою значно активізує обмін речовин і виводить токсини з організму. Це дуже жорстка дієта. На щастя, вона відноситься до так званих експрес-дієт і розрахована вона всього на 4 дні, але, тим не менш, вимагатиме від вас великої сили волі. ложку меду та 1 дрібно нарізаний фрукт середніх розмірів на ваш смак.
Вживай суміш замість сніданку, обіду та вечері, і так харчуйся три дні.
На четвертий день допускається додати небагато (100 г) смаженої картоплі та шматочок хліба; на п'ятий день можна перейти на звичний раціон харчування.

Напої
Слід віддати перевагу натуральним овочевим сокам, воді. Ізраїльська дієта 2-3 зайвих кілограма допоможе скинути ізраїльська дієта. Її принцип у наступному: не виключай зі звичайного раціону харчування якісь продукти та не замінюй їх іншими. Натомість ізраїльські дієтологи радять харчуватися раціонально і не нехтувати правилами сумісності продуктів один з одним. Втамовувати спрагу можна тільки відфільтрованою або кип'яченою водою. Натщесерце (перед першим сніданком) потрібно з'їсти трохи оливкової олії - від чайної до столової ложки. Приблизно через 15 хвилин випий на вибір 1 склянку будь-якого йогурту або добового кефіру. 1-й сніданок Салат з будь-яких овочів, порція каші (вівсяної, гречаної), трохи вареного гороху або кукурудзи. некруто. Запити сніданок можна зеленим або чорним чаєм. 2-й сніданок 200-300 г будь-яких несолодких фруктів на твій смак. Обід Овочевий салат зі свіжих або варе. суп або борщ, а також невеликий шматочок відвареного або приготовленого на пару м'яса (можна з'їсти рибу, приготовлену тими ж способами), кілька маленьких або одну велику скибочку чорного хліба.
На десерт - печене яблуко. фруктів.

Вечеря
1 склянка будь-якого йогурту або кефіру, фруктова суміш із сухих фініків, урюка, інжиру, чорносливу та волоських горіхів (змішати в блендері).
Така цілюща суміш чудово норма. До речі, її можна запивати чаєм або водою.

4. Дари осені

Це прекрасна дієта для мешканців середньої смуги, тому що продукти для неї знайти простіше простого. До того ж, вона оздоровлює організм. Сніданок Осінній салат 200 г моркви, 200 г яблук і 50 г хрону подрібнити в блендері, посолити, додати трохи цукор. /> Заздалегідь приготуй морквяний напій, яким завершиш свій сніданок

Морковний напій
Моркву натерти на тертці, залити охолодженою кип'яченою водою і залишити на 2-3 години. Процідити, з'єднати з журавлинним (яблучним, гарбузовим) соком і додати трохи цукру.

Обід
Суп з гарбуза
Нарізану півкільцями цибулину обсмажити на рослинній олії, додати шматочки цукор. Згасити, заправити борошном, підсмаженим на олії, розвести необхідною кількістю води. Варити в каструлі до легкого загустіння. Так само можна приготувати морквяний суп, суп з цвітної капусти. Карп з червоним перцем Очищену рибу порізати на шматки, натерти сіллю і перцем. моркву, посипати сіллю, а зверху помістити коропа. Залити все нежирною сметаною і поставити на 15 хвилин у духовку. Посипати рибу цибулею і знову додати трохи сметани, запікати ще 10 хвилин. Готову страву посипати зеленню.

Південь
Буряковий сік з кислим молоком
2 ст. ложки бурякового соку, склянка кислого молока, 1 ст. ложка напою з шипшини і сік половинки лимона.

Мус з яблук
400 г яблук зварити в 2 склянках води з лимонною цедрою, подрібнити в блендері, додати 80 г меду, 60 г манної крупи збивати до утворення густої пухнастої маси. Остудити, подавати з консервованими ягодами.

Вечеря
Гарбузова каша
На дно каструлі налити трохи рослинної олії, всипати 0,5 склянки рису, попередньо замоченого, промитого і підсмаженого. дрібно нарізаний гарбуз (500 г), 4 ст. ложки олії, посолити за смаком, влити склянку води, додати трохи цукру і варити на слабкому вогні під кришкою до готовності. Готову кашу злегка полити рослинною олією, до неї можна подати компот або варення. Дієта від Кетрін Зети-Джонс

Знаменита актриса давно визначилася з меню і підтримує форму за допомогою супової дієти. 100 г консервованої кукурудзи, 50 г вареної ковбаси.
Доповнюється сніданок фруктом, шматочком хліба з висівками, кавою або чаєм без цукру.

Обід та вечеря
Є тільки супи. Можеш приготувати їх за власним смаком або скористатися нашими рецептами.

Крем-суп з баклажанів
Інгредієнти на 4 порції:
3 баклажани,
зубчик часнику,
150 мл води або овочевого бульйону,<0> 1 помідор,
сіль, перець, зелень, спеції за смаком,
рослинна олія для гасіння.

Приготування:
Очистити баклажани, порізати кубиками, посолити і залишити на 15 хвилин. Помідор опустити на хвилину в окріп, потім в холодну воду і зняти шкірку, нарізати кубиками. Дрібно порізати цибулину і обсмажити до золотистого кольору на олії, перекласти в каструлю, додати помідор і гасити кілька хвилин. Залити водою або бульйоном, накрити кришкою і варити на повільному вогні 20 хвилин. Часник дрібно порубати, нагріти молоко (вершки). Все додати до супу, покласти спеції, сіль. Готовий суп збити блендером до кремоподібної консистенції. У списку коханих у актриси - суп з червоною рибою. Суп з червоної риби Інгредієнти на 2 порції: 250 г червоної картоплини, сіль, перець за смаком, 15 г вершкового масла або маргарину, кілька пір'я зеленої цибулі, 3 помідори, 50 мл вершків, 2 ст. ложки рубаного кропу.

Приготування:
Очистити картоплю і порізати невеликими кубиками, відварити в підсоленій воді до готовності і злити воду. У великій каструлі обсмажити на вершковому маслі рубану зелену цибулю. Помідори очистити від шкірки і нарізати кубиками, додати в каструлю, потім влити вершки і 300 мл води. Посолити, поперчити до смаку. Довести суп до кипіння. Рибу відокремити від кісток і нарізати кубиками. Покласти в каструлю рибу та картопля і варити суп на середньому вогні до готовності риби. При подачі посипати кропом.

Що б ти не їла, ти завжди маєш насолоджуватися їжею і не поспішати під час їжі. Той, хто довго і ґрунтовно пережовує, обходиться меншою кількістю їжі і тим самим одержує менше калорій.