10 кроків до звільнення від хронічної втоми

1. Почнемо з харчування. Наше звичне ставлення до харчування - отримання калорій, білків, жирів та вуглеводів. Спробуй східну психологію ставлення до харчування – надходження інформаційних та енергетичних каналів їжі. Важливо не скільки або що саме з'їдаєш, а як це засвоюється і як це впливає на організм. Дізнайся про здоровий вітамінний сніданок.

2. Намагайся їсти лише свіжоприготовлену їжу. Через 4-5 годин приготовлена ​​їжа втрачає свої корисні властивості і починає сприяти появі шлаків в організмі. Термін придатності нарізаного салату – приблизно 30-40 хвилин. Овочі та фрукти, які ми купуємо, повинні бути свіжими та пружними. Відмовся тижнів на 2 від розігрітої їжі. Вона знижує рівень енергії в організмі та сприяє появі хронічної втоми. Те саме стосується продуктів, що пройшли тривалу термічну обробку, квашених продуктів, консервів і копченостей, витриманих сирів. При тривалій обробці з них поступово йшла життєва енергія і в процесі перетравлення, вони забирають енергію у нас.

3. Спробуй на два тижні утриматися від поїдання червоного м'яса. Згідно з Аюрведе, джерело енергії, яка приходить до нас з їжі, - це сонце, то виходить, що фрукти, овочі та злаки харчуються сонячною енергією. З'їдаючи свіжі овочі – організм отримує сонячну енергію. А це допоможе позбутися хронічної втоми.

4. Кава, алкоголь і очищений цукор дають швидке піднесення енергії, але незабаром, настає такий же різкий спад. На ці 2 тижні заміни каву і алкоголь зеленим чаєм і тонізуючим трав'яним чаєм, білий цукор - неочищеним коричневим (його можна знайти в супермаркетах). А замість очищеної кухонної солі спробуй користуватися морською сіллю або соєвим соусом без консервантів.

5. Картопля, згідно з Аюрведою, давньою наукою про здоров'я, теж відноситься до енерговіднімних продуктів. Щоб позбутися хронічної втоми - мінімум страв із картоплі у щоденному меню. Соки з концентратів з тривалим терміном придатності містять багато цукру, і дуже калорійні. Їх краще уникати.

6. Продукти, що забезпечують енергією - овочі, фрукти, свіжоприготовлені соки, молочні продукти, пшениця та вироби з неї, рис, оливкова олія, мед, горіхи. Як казали в давнину, “ти - це те, що ти їси” Вибираючи багаті на справжню енергію продукти, ми забезпечуємо постійний приплив енергії, допомагаючи позбутися хронічної втоми.

7. Їж у спокійній обстановці, найкраще сидячи, а якщо ти чимось засмучена, відклади їжу, поки не вдасться заспокоїтися, інакше все погано засвоїться.

8. Під час їди поєднуй 6 основних смаків: солодкий - цукор, мед, молоко, олія, пшениця; кислий – кисломолочні продукти, лимон; солоний, гострий – імбир, перець; гіркий – зелень; в'яжучий – боби, сочевиця, гранат. Однак, при великому занепаді сил віддай перевагу солодкій, кислій і солоній їжі, уникай при цьому гостру, гірку і в'яжучу. Пам'ятай, корисні для здоров'я спеції - кріп та імбир.

9. Щоб допомогти організму позбавитися шлаків, влаштуй собі 1 раз на тиждень розвантажувальний день. Протягом усього дня приймай тільки рідку їжу: свіжі фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї, кефір, рідкі овочеві та фруктові пюре. Дай організму відпочити, організм за добу очиститься і працюватиме краще. 10. Ефективний спосіб очищення організму, що допомагає позбутися хронічної втоми: протягом дня випивай кожні півгодини по ковтку гарячої води, яка виводитиме з організму шлаки. Результат досягається не за рахунок кількості випитої води, а за рахунок її температури та частоти прийому.