Позитиву можна навчитися

Американські дослідники назвали це Positive Activity Interventions (PAI). Це навмисні дії, які продукують оптимізм. Дана техніка доступна практично всім, займає порівняно мало часу і дає швидке поліпшення настрою за відсутності побічних ефектів. Позитиву потрібно навчитися? організація охорони здоров'я вважає, що депресія впливає більш ніж на 100 мільйонів людей у ​​світі. Ліки від депресії існують уже 50 років. Хоча вони можуть бути порятунком для деяких людей, початкова лікарська терапія дає хороший результат тільки у 30-40% пацієнтів. За останні кілька десятиліть ми отримали багато інформації про хороший вплив позитивної діяльності. на настрій та добробут, — кажуть дослідники. — Однак поки що цей підхід не увійшов до основної психіатричної практики. Дуже небагато психіатрів співпрацюють із соціальними науками та читають літературу на цю тему”.

Вчені кажуть, що PAI полягає у навчанні людей шляхам підвищення позитивного мислення, набуття позитивних емоцій та позитивної поведінки. Це, наприклад, написання листів подяки, оптимізм, виконання добрих справ, роздуми про позитивні почуття стосовно інших тощо. "Люди часто недооцінюють довгострокові наслідки такої позитивної діяльності", — вважають дослідники.

15 хвилин позитиву

Навіть 15 хвилин позитивних емоцій може дати людині достатньо енергії для перших кроків у вибудовуванні довгострокових соціальних, психологічних, інтелектуальних навичок.

" кажуть вчені. — Нове — в тій "науковій суворості", з якою дослідники оцінюють переваги цього методу сьогодні: він простий у практиці і не вимагає великих грошових і тимчасових витрат. Щоправда, вчені підкреслюють, що це потенційно перспективна терапія при легкій формі депресії. Ще не повністю вивчено її користь для людей з помірними та важкими формами депресії, для чого будуть проводитися подальші дослідження.