Головна

Як схуднути, не завдавши шкоди здоров'ю?

25.08.2014

Зазвичай різке розставання із зайвими кілограмами, крім радості, приносить і прикрощі: розтяжки, розлад травлення, погане самопочуття. Чи можна схуднути і почуватися при цьому оновленою та поздоровленою?

1. Скоротіть споживання:

м'яса, особливо свинини і продуктів, отриманих зі свинини (шинки, пельменів, котлет, голубців і т.д.). пісних продуктів з м'яса і не зловживати їх кількістю; жирів тваринного походження: вершкового масла і рослинних олій, маргарину, майонезу, чіпсів, крекерів. волоські горіхи), насіння;
цукру, в тому числі цукерок, морозива, шоколаду, варення, пудингів, желе і т. д.;
на його основі.

Люди, які бажають схуднути повинні обмежити споживання калорій до 1500-2000 на день.

2. Збільш споживання:

свіжозаморожених овочів. Їж овочі сирі, або доведете їх до кипіння в мінімальному обсязі води;

риби і птиці. Щоб не турбуватися про калорійність цих продуктів, споживай їх у запеченому або вареному вигляді. поживну цінність, і, перетравлюючись, вони перетворюються на жири. Поряд з правильним харчуванням необхідні регулярні фізичні вправи. Оптимально: чотири рази на хвилину.