Як схуднути, не завдавши шкоди здоров'ю?
Зазвичай різке розставання із зайвими кілограмами, крім радості, приносить і прикрощі: розтяжки, розлад травлення, погане самопочуття. Чи можна схуднути і почуватися при цьому оновленою та поздоровленою?
1. Скоротіть споживання:
- м'яса, особливо свинини і продуктів, отриманих зі свинини (шинки, пельменів, котлет, голубців і т.д.). пісних продуктів з м'яса і не зловживати їх кількістю; жирів тваринного походження: вершкового масла і рослинних олій, маргарину, майонезу, чіпсів, крекерів. волоські горіхи), насіння;
- цукру, в тому числі цукерок, морозива, шоколаду, варення, пудингів, желе і т. д.;
- на його основі.
Люди, які бажають схуднути повинні обмежити споживання калорій до 1500-2000 на день.
2. Збільш споживання:
