Як не їсти після 18.00 – місія здійснима!
Тобто, говорити про те, що треба взяти себе в руки, не підходити до холодильника і тихо страждати, спостерігаючи, як члени твоєї родини поїдають усіляку смакоту – безглуздо. Ти тільки руйнуватимеш свою психіку, і доводиш себе до депресії та нервових зривів.
Та й з фізіологічної точки зору це досить шкідливо. Коли ми голодні, у нас виробляється певна кількість шлункового соку, завдання якого – ndash; допомогти переварити їжу, що надходить в шлунок, якщо ж їжа не надходить – шлунковий сік, кажучи простою мовою, починає їсти все, що не потрапивши, тобто ваш власний шлунок, що і призводить до гастриту, панкреатиту, і виразці. Тому розплануй своє харчування так, щоб о шостій годині вечора приборкати апетит і відчувати не вовчий голод, а здорову ситість.
Почнемо зі сніданку. Чашка кави з цигаркою чи булочкою – це дуже смачно. Але це нам не підходить. Англійці були зовсім не дурні, коли вигадали свій знаменитий американський сніданок, калорійність якого просто зашкалює! Насправді всі калорії, які ми з'їдаємо з ранку, чудово засвоюються і не ведуть до набору зайвої ваги.
Тому сніданок має бути ситним і калорійним, адже він нам дає енергію на цілий день. Після такого першого прийому їжі вам не буде хотітися мінімум 5-6 годин. Тільки ніяких перекусів! Саме вони головний друг та помічник ожиріння та целюліту. В обід обов'язково з'їжте велику кількість салату із зелених листових овочів. Ця клітковина, яка необхідна вашому організму. До того ж, салат створює дивовижне відчуття ситості, особливо якщо після нього ви з'їсте тарілку супу. На друге та десерт вас уже навряд чи вистачить. Такий овочевий обід чудово працює годин до 5 – 5.30 вечора.
А в цей час можна влаштувати собі досить ситну вечерю: м'ясо чи риба із салатом, чи паста з овочами (тільки не з майонезом, а з оливковою олією), чи різотто, чи морепродукти. Можете влаштувати собі і молочну вечерю – сир з йогуртом, наприклад. Головна «фішка», в тому, що, коли стрілки годинника перешагнуть фатальну цифру 18.00., ви вже відчуватимете по всьому тілу ситість і блаженство. А ввечері, годині о 8 – 9, можна прогулятися свіжим повітрям і зробити легку заспокійливу розтяжку (просто обхопіть ступні руками і спокійно посидіть так хвилини 2-3). До речі, за рахунок того, що під час цієї вправи шлунок стискається, апетит зовсім зникає, що вам, в принципі, треба.
